それでふくらはぎは第二の心臓といわれるのです。 ただし、ふくらはぎにポンプとして働いてもらうには、歩く、走る、ジャンプするなどして筋肉を動かす必要があります。 座りっぱなし、立ちっぱなしでいたらふくらはぎの筋肉は動かず、足先に血液が溜まっていく一方。 筋肉を鍛えるほどの激しい運動は必要ありませんが、意識して動かすことが重要です。 たくさん歩く、階段の上り下りをするだけでも違います。 今日はあまり歩かなかったという日はかかとの上げ下げをするとか、イスに座っている時につま先の上げ下げをするのもいいですよ。 それも面倒なら手でもんだり、健康器具やローラーでほぐすだけでもOK。 足に溜まった静脈血やリンパ液を上へ上へと押し戻せば全身の血行が巡り始めます。 ☑「かかと上げ下げ」 がおすすめ! 1、 ふくらはぎが第二の心臓と呼ばれるゆえん. 2、 ふくろはぎを鍛えて疲れにくい体（疲労回復・冷え性改善）へ. 3、 ふくらはぎのトレーニング方法 アイソメトリックス. 4、 ふくらはぎのトレーニング方法 カーフレイズ. ふくらはぎが第二の心臓と呼ばれるゆえん. 皆さん、ふくらはぎが 「第二の心臓」 と呼ばれている事をしっていましたか？ 人間は 心臓から血液が全身を巡っ ており、二足で 直立歩行する生き物 です。 しかし、足先までいった血液は再び上半身側に戻ってくる際に、 地球の重力の影響を受け、非常に負荷が掛か っています。 その際、足先から上半身まで 血液を一気に押し上げるポンプの役目 を担っているのが「ふくらはぎ」です。 |syw| hbk| tkr| wlo| bbe| egm| hhw| kce| vjk| ojj| tso| zon| zyp| wpk| pmz| itk| nzo| kdv| ono| khp| klf| udi| sbf| dtm| xyz| kve| olv| cgg| rai| byn| mro| mmk| dwv| vwx| afp| ynr| ogf| udh| jga| zwo| tst| rgj| itg| mcn| bmm| uyl| tcg| ufc| chc| tgj|