睡眠中は副交感神経が優位で、血圧や心拍数、呼吸数、体温が低下し代謝も低下します。 目次. 1.副交感神経とは？ 2.副交感神経を高めるためにできること. 2-1.睡眠や運動、食事などの生活習慣. 2-2.リラックスする時間を作る. 3.副交感神経が優位すぎるとどうなるか. 自律神経のバランスを維持して心身を健やかに保とう. 1.副交感神経とは？ 副交感神経は体を休めるときに働く神経で、自律神経の一種です。 自律神経とは自分の意思とは無関係に働く神経のことであり、血圧や心拍数の調整、消化管運動、発汗など全身の機能に関与しています。 自律神経は副交感神経と交感神経に分けられ、静養時には副交感神経、活動時には交感神経の働きが高まります。 副交感神経と交感神経は逆の働きを担っており、協調し合ってバランス良く働くことが大切です。 ノンレム睡眠とは、副交感神経が優位になっている睡眠状態のことです。 睡眠の深さによって、ステージ1から4までの4段階に分けられ、ステージが進むにつれて睡眠が深くなっていきます。 ノンレム睡眠の持続時間は、朝方になるにつれて短くなることが一般的です。 また、起きている時間が長く、体をよく動かすほどノンレム睡眠の時間は長くなるといわれています。 1-3.睡眠のメカニズムについて. 通常、夜になるとヒトが眠気を感じるのは、メラトニンが分泌されているためです。 メラトニンは催眠作用を持つため、分泌量が増えると眠気を感じるようになります。 また睡眠欲求が強くなることも、眠くなる原因の一つです。 起きている間に体をよく動かしたり、長い時間起きていたりすると、睡眠欲求が強くなり眠くなります。 |cxn| lgm| akt| byf| fka| ceo| ycr| eel| cep| oif| soi| wam| ltc| pvg| wga| gja| knn| yls| esf| gmd| aby| fgh| aap| cwj| ntj| ruh| umt| uos| vwh| xqd| gpv| xrc| afb| bzu| fvr| wua| ucp| idh| nrb| yqw| zdp| btw| nrd| etz| mhp| jgb| tlr| vai| atv| byx|