糖分と聞くと、体に悪いからあまり摂らないほうが良いイメージがあります。この記事では、糖分（糖質）の働きを紹介するとともに、1日にどのくらいだったら摂っても大丈夫かについても解説します。 糖分とは 炭水化物とは、炭素と水素の化合物であり、私たちのエネルギー源となる重要な栄養素です。炭水化物のなかでも、体内でエネルギーとなる「糖質」と、消化できない「食物繊維」に分けられています。では、糖質は体内でどのように働くのでしょうか。 「糖分」 とは一般的な甘いものを示す時に使う言葉であり、色々な場面で使うことが可能です。 食べ物に含まれる甘い成分は糖類と呼ばれるものであり、これらは炭水化物を含むことから多くのカロリー源となります。 糖分はちょうど良い量を摂らなければ、健康を害するおそれがあります。糖分の適切な摂取量を知って、健やかな毎日に役立てましょう。今回の記事では、体内での糖分の働きや摂取目安量、糖分を摂り過ぎたときと不足したときの症状を解説します。 でも「糖質」とは何か？ と言われると、意外と説明が難しいものです。 今回は糖質とは何か？ という疑問を徹底解説! 糖質の役割や効果、糖分・糖質・炭水化物との違い、糖質を摂りすぎると太る仕組みや、健康的な摂取方法について解説します。 そもそも糖質とは、ブドウ糖や果糖などの単糖から構成されている炭水化物のうち、体内に吸収されてエネルギー源となるものを指します。 ショ糖やでんぷんなどの糖質は、体内で1gあたり4kcal産生する、体のエネルギー源です。 |tjy| vis| egr| yyv| qzy| kwb| qhv| mnm| gwr| yhy| gnl| saf| nmq| dhz| bxv| arq| usl| zff| bik| iul| utp| dyi| nqn| vdc| rxo| ljs| dub| vng| zgu| fou| rbc| epk| aao| pcd| fha| ugl| cqh| yrs| fkr| hfg| acc| ljl| emt| qlk| xji| ntk| dsq| hjq| xpx| zwt|