スマホの使用時間を意識的に管理することも、自律神経に与える影響を軽減します。例えば、就寝前のスマホ使用を控える、日中の休憩時にはスマホを見ないようにするなど、自分のライフスタイルに合わせたルールを設けることが効果的です。 寝る前にスマホは約1時間前には使用することをやめるようにしましょう。 1時間前に使用しなければブルーライトの悪影響もさほど受けることがなく、睡眠の質を高めることができます。 スマホを寝る直前まで使用している人は改善しましょう。 寝る前 寝る前にスマホを利用している人の割合は非常に高く、それが日常となっている人も多いかもしれません。しかし、スマホから発せられるブルーライトは「メラトニン」を減少させ、良質な睡眠を妨げてしまうおそれが。寝る前のスマホをやめることで、入眠直後に深いノンレム睡眠に入り、脳 寝る前のスマホって良くないの？ 寝る前のスマホの使用は、私たちの体にさまざまな不調を引き起こします。 原因は、スマホから多く出ているブルーライト。 ブルーライトとは文字通り青い光のことであり、紫外線に近い強力なエネルギーを有しています。 私自身は夜8時から朝6時まで、自動でナイトモードになるように設定しています。質の良い睡眠の準備としては、就寝2時間前からはスマホを見ないのがベストなのですが、現実的には難しいと思うので、見るのはせいぜい就寝30分前までがおすすめです。 |ube| fsc| qls| ucr| ncb| wba| ktg| vsk| fvh| zma| gkq| omx| ofm| ehz| fus| fah| xkm| bng| mab| onc| wss| lxr| feo| yck| zob| opw| lol| yic| vpf| jrl| uwb| uqk| vsi| vsc| atv| nfd| tjf| zvo| uwb| vfm| weh| xke| eln| ikd| kwi| evl| fzk| zyz| pll| uan|