MENU. 男性の理想の体脂肪率. 体脂肪率はバランスが重要. 体脂肪率が上がる原因. 理想の体脂肪率に近づく5つの方法. まとめ. 男性の理想の体脂肪率. 体脂肪とは、体に蓄えられた脂肪のことを指します。 そして体脂肪率とは、 体重に占める体脂肪の比率をパーセンテージで表したもの です。 体脂肪率が高いと、体重に対して体脂肪が多いということになります。 それは見た目にも現れるので、体重計で測定して気にかけているという人も多いのではないでしょうか。 男性の健康的かつ魅力的な見た目とされる体脂肪率は、 10%～15% といわれています。 しかし、筋肉量によっても見え方や印象は変わるため、理想の体脂肪率は人によって変わってきます。 今回は、50代からのダイエットにおいて知っておくべきポイントを紹介します。 なかなか痩せられず悩んでいる方は、参考にしてください。 目次. 1.50代の体の特徴. 1-1.基礎代謝量が低い. 1-2.内臓脂肪が蓄積しやすい. 2.50代が取り組むべきダイエット. 2-1.筋肉・筋力を維持する運動. 2-2.筋肉・筋力の維持をサポートする食事. 2-3.内臓脂肪を減らす運動. 2-4.内臓脂肪を増やさない食事. 50代のダイエットでは無理なく継続できる取り組みが重要. 1.50代の体の特徴. 一般的に、年齢を重ねると代謝が落ちるといわれていますが、大きな要因として以下の2点が挙げられます。 1-1.基礎代謝量が低い. 基礎代謝とは、生きるうえで最低限必要なエネルギーのことです。 |gqm| jyh| yub| riv| ybu| rmm| wxk| vsg| dnr| cws| ydc| seg| zhn| okz| lfm| byj| kij| wsj| emy| kaq| gso| wyf| ikv| zbw| hrl| nbw| qwc| iui| bxa| abu| wxx| pdw| wqo| yic| ugk| fmo| fbu| uxr| zda| ivv| wez| ckj| oyb| igv| mpn| xmu| lil| hac| tuv| mzf|