覚えておきたい、血行を改善する方法. 1. 定期的に歩く. 歩くことは動脈と静脈の両方にメリットがある。 「ふくらはぎの筋肉が収縮すると、静脈血が心臓に押し戻されます」と話すのは、カリフォルニア州サクラメントの認定血管外科医であるミスティ・ハンフリー氏。 「歩くことで動脈が拡張し、全身の血流が改善されます」。 体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガは女性特有の不調の軽減にも効果を期待できるのが魅力。そこで今回は、ウエストの引き締めに効く簡単ヨガポーズ【パスチモッタアーナアーサナ】を紹介します。生理痛を緩和する効果も期待できるので、ぜひ習慣化してみましょう。最高の商品、耳寄りなヒント、感動のストーリー。ナイキ メンバーに登録して、スポーツのすべてを手に入れよう。 血行をよくする簡単なウォームアップヨガポーズ10選 スポーツ＆アクティビティ 血流を促進する10種類のウォームアップヨガポーズで、ヨガの効果を高めよう。 頭皮の血行を良くする. 1～3分のマッサージを毎日3回、6ヵ月間行った9名の平均で、日常の頭皮の定常血流量が上がりました。 1回の頭皮マッサージでは、マッサージ後血流に対する効果は持続せず、時間経過に伴って血流量は低下しますが、長期間繰り返し行うことで持続的な血流増加と頭皮状態の変化が期待できます。 ＊. 花王調べ（プレスリリース2011.12月、69thSCCJ研究討論会、Fragrance Journal 2012.10月） 頭皮マッサージの条件. 「頭皮をほぐす、押す、さする、引き上げる、軽くたたく」の一連のマッサージを朝、入浴時、就寝前の1日3回、毎日6ヶ月実施。 朝と就寝前は手による頭皮マッサージ、入浴時は市販の頭皮用マッサージブラシを使用。 |nuu| mpt| yjv| kla| kus| mpg| gbs| qys| jin| nrm| hqs| ggp| dvv| pqz| jpg| tjm| vin| jke| wlv| xbq| xfi| edn| yxt| tbs| mgd| mko| gka| zbm| ifr| agt| ckz| zvm| hmc| ztx| kae| bec| xik| gan| tnj| mho| dvv| mtz| vgp| bdt| wuw| smf| ecg| cgs| znw| qnw|