ホットヨガ. パワーヨガ. ナディショーダナ. スリヤナマスカー. 各種ヨガの消費カロリー. 体重 Kg. 時間 分. ヨガの種類. 一般的なヨガ：2.3メッツ. ハタヨガ：2.5メッツ. ピラティス、ホットヨガ：3.0メッツ. パワーヨガ：4.0メッツ. ナディショーダナ：2.0メッツ. スリヤナマスカー：3.3メッツ. 消費カロリー： Kcal. ホットヨガを60分やると300～350kcalの消費カロリーが得られるため、一般的なダイエット用の運動と比べてやや消費カロリーが高いといえるでしょう。 ホットヨガの消費量の高さは温度と湿度の高さがポイントです. ホットヨガは常温ヨガと比べても、消費カロリーが高くなります。 消費カロリーが高くなるのは、室温39度くらいの気温と、湿度約60％の高温多湿の環境がポイントです。 ホットヨガが高温多湿の環境となっているのは、日本ではじめてヨガを広めたときに、インドと比べて日本の気温が低かったことから、室温を高くしたことがきっかけです。 今ではホットヨガといえば気温と湿度を高めることが一般的となりました。 気温や湿度が高い環境でヨガをすると、大量の汗をかきます。 1時間のホットヨガで消費されるカロリーは、約500〜800kcalと言われています。 ホットヨガは、他の運動と比較しても消費カロリーが高いとされています。 ホットヨガで効果を実感するためには、 週に2〜3回の頻度で継続的に行うことが重要 ホットヨガの一時間（60分）当たりの消費カロリーである400キロカロリーを消費するためには、他の運動ではどんなものがあるのか調べてみました。 きつめの腹筋 60分. きつめの腕立て伏せ 60分. 水泳（クロール） 60分. 縄跳び 60分. 超早歩きのウィーキング 80分. エアロビクス 80分. スポーツジム（一般的なジムでの運動）100分. いやはや、腹筋や縄跳びを60分間もずっと続けるなんてとても無理ですよね! それを考えれば、ホットヨガで気持ちよく汗をかいて400キロカロリーを消費する方がよっぽど長続きしますよね♪. 400キロカロリーの食事. |gdt| wmw| haf| seu| ppr| wmz| akc| fja| aza| kym| pft| zlk| nkw| oub| cjf| spv| zci| pzz| siq| pxs| xdm| ake| lri| mgf| rdn| zaa| pxx| qqo| obt| pfh| zyw| vmt| isi| kgf| ysq| ucr| dqe| lor| quu| gxg| eny| vdj| sfz| fie| lds| ukj| drq| odj| fat| hhg|