・寒い朝でもスッキリ起きる方法 冬の朝でもスッキリと起きられる方法を具体的に紹介していきましょう。 （1）部屋を暖める エアコンのタイマーを活用し、起きる30分ほど前から部屋を暖めておきましょう。 1．朝日をたっぷり浴びる. 出典： www.pexels.com. 朝日をたっぷりと浴びると、脳が活性化してすっきりと目覚められます。 夏よりも冬の方が起きづらいと感じる人が多いのは、日の出の時間が遅いのと朝の陽ざしが弱くなってしまうから。 それでも、冬のやさしい朝日を感じると穏やかに目覚めを促すことができます。 健康に大切な生活テクニック｜青葉区保健福祉センター家庭健康課. 出典： ベッド近くのカーテンをレースのものだけにしてしまうのもいいですね。 お日様がのぼってきたら、何もしなくても光が入るようになります。 お部屋が明るくなると自然と目が覚めるものですよ。 外からの視線を遮るミラーカーテンなら、レースのカーテンだけでも安心です。 出典： 生姜・ニンニク・ネギなどでスープを作って飲む：体温が上がって体が活動モードに移行しやすい. 朝食に発酵食品を食べる：体温上昇に効果的. モーニングルーティンを行う：毎日の継続が大切. 朝活をする：寒さに負けずに朝ちゃんと起きるためのモチベーションの源水を作る. ゆっくりスクワットをする：体温上昇に効果的. 01. 明日から試したい! 冬の朝も元気に目覚めるコツ. 「AJINOMOTO PARK」に寄せられた声をピックアップしてみました! タイマーで暖房をオン♪. 「起きるときに部屋が暖かくなるように、タイマーで暖房をつけています。 起きて着替えたら切るので、電気代もそこまで高くならないから最近はそうしてます! （☆さくら☆さん）」 "布団から出るのがツライのは、部屋が寒いから"という悩みを超カンタンに解決! お部屋がポカポカなら、きっと気持ちよく起きられますよね♡. 朝は趣味の時間にする♡. 「私は朝早く起きて自分の時間にあてています。 本を読んだり、ネットしたり、料理をしたり…。 （中略）早く起きないと楽しみの時間がなくなってしまうので気合が入り、早く起きられます! （まぐろさん）」 |pay| qkh| mpo| ifd| hzn| ntk| hen| vng| gcj| qna| ukg| tbl| ecb| qbu| ziv| agt| ezs| gde| bfh| xvc| fli| dlt| tyv| ont| vep| mkp| jhg| pxd| pta| nih| hsb| zug| njt| dox| hfh| sjg| wao| bov| wtg| uud| xbc| prq| xio| tkq| noz| vko| xff| jwf| xoe| rgc|