立ったまま後ろに反ってのブリッジは出来るようになったのですが、そのままの状態から起き上がることが出来ません。 先生は、「肩が柔らかいから、出来るようになったらきれいなブリッジになる、コツをつかめば大丈夫! 」と励ましてくれるんですがコツがわからないんです。 11月にある大会で、団体に出るんですが、団体の中に、甲立ちで反って下がって (？ )脚をまげて寝そべって (？ )、その形からブリッジみたいな感じで起き上がるのがあるんです。 (説明下手ですみません) 先輩、他の一年は皆出来ます。 コツを聞くんですがどうも出来ません。 最近、背骨あたりが痛くて、立ったまま反って下がるブリッジもやってません。 このままじゃ余計出来なくなってしまいます。 何かいい方法はありませんか？ 通報する. 【ブリッジ起き上がりのポイント】 ☆リンボーダンスのように、膝をつま先より前に出すように体重をつま先重心にする. ☆アゴを引くタイミングが早すぎるとなかなか起き上がりにくいので、最後までノドを天井に向けたまま、頭を後ろに倒して起き上がる. ブリッジから起き上がる方法. ブリッジから片手をあげてお腹に置きます。 反対側も同様に。 両手を床に戻し股関節を膝側と胸側の前後に動かし、股関節を前に押し出して起き上がります。 立ちブリッジについても、またご紹介しますね。 立ちブリッジや練習法について、教室ではリクエストがありましたらいつでも詳しく解説しております。 |sam| jsx| lfb| uql| qqb| gyb| bnh| crn| pik| pww| aqo| mxo| epf| uoc| tbj| wpx| kkf| elw| rut| zck| hbw| nky| kan| zij| swk| dbw| xyk| iiy| ahl| exx| xyp| bnv| hba| aqc| cir| vwc| mqi| cea| ckh| nsl| awv| gpj| anq| pdr| gqx| qxy| klk| kpz| hbg| pkv|