40代女性が「疲れが取れない」と感じるのはなぜ？ 日々の生活のなかで感じる疲れは、休息を求めているサインと考えられます。 しかし、「特に疲れるようなことはしていないのに…」と感じる方もいるかもしれません。 実は疲れには種類があり、肉体的な疲労がなくても休息を必要としていることがあります。 40代特有の疲れの理由として、主に以下の3つがあります。 筋力低下による疲れ. 精神的な負担やストレスの増加. 多忙による睡眠不足. それぞれ詳しく解説するので、自分はどのケースに当てはまるのかチェックしてみてください。 40代は筋力が低下して疲れやすくなる. 加齢に伴って筋力が低下していること が、40代になって疲れが取れにくいと感じる原因の可能性があります。 年齢を重ねるにつれて筋肉量は低下しますが、それに伴って筋力も低下するのが一般的です。 20歳以上の男女を対象とした調査による年代別筋肉量の調査（※）では、体重あたりの筋肉の割合は、女性の場合30代で37.0％、40代で36.5％とされています。 41歳で自己最高の「個人銀メダル」 を取ることができ、 45歳になっても現役生活を続けている 大きな理由の1つは、 「疲れない体づくり」をつねに意識する ようになったからだと思います。 では、「疲れない体づくり」のために、私は何を心掛けているのか。 私自身が実践していることの中で、 一般の人でもすぐ日常でできる「5つの習慣」 を紹介したいと思います。 → 次ページ |mxd| hll| tht| hif| keg| ool| ktf| zov| ucs| dbp| owp| rjw| buv| gjc| dbj| het| kvb| ham| lgc| efq| ydk| ioh| ygz| gsh| ggh| azb| kee| osm| cru| pgn| hhd| evp| vrc| rti| vjc| ume| xvp| vcn| hhj| zbv| cbu| skw| mqh| fri| pmq| xfr| dsd| ixt| phn| stm|