冷え性改善に効果的な食事方法や食べ物、取り入れたい習慣などをチェックしていきましょう。3－1－1．食事 冷たい食べ物や飲み物を控え、体を温める食材を取り入れるのがおすすめです。 ・にんにく. ・梅干黒焼き 等. かぜの時に効くとされているものです。 温めて飲むほうがより効果があるそうです。 （陽性のアルカリ食品） ・根菜類. こんにゃく、ごぼう、 人参、山芋、蓮根. ・自然塩. ・塩辛い加工品. みそ、しょうゆ、梅干、たくあん. 東北などの寒い地方の人がおかずに煮物を良く食べるのもうなづけます。 体をホコホコ温めてくれそうです。 Contents. 冷えの改善に効果的な食べ物. ・【1】一部のフルーツや根菜類・タンパク質などの「陽性食品」. ・【2】筋肉をつくる食品. ・【3】身体を温める薬味やスパイス. ・【4】身体の内側から温める食材・栄養素を意識して. 逆に身体を冷やしてしまう このコラムでは、冷え性の改善に役立つ食べ物や取組みたい食事習慣を紹介します。 冷え性の改善には、運動や規則正しい生活が大切ですが、身体を温める食べ物を毎日の食事に効果的に取り入れることでも大切です。 冷え性の改善・代謝を上げる食べ物【15選】. 『Precious.jp』で好評だった、冷え性改善する食べ物をまとめました。. ぜひ参考にしてみてください。. TEXT ：. Precious.jp編集部. 今回は、冷え性改善のための食べ物や飲み物として、生薬としても使われるスパイスやハーブの活用法をはじめ、筋肉量を減らさないために必要なタンパク質が摂れる食材などを紹介します。 監修プロフィール. 緑蔭診療所 はしぐち・れいこ 橋口 玲子 先生. 1954年生まれ。 東邦大学医学部卒業。 医学博士。 内科・小児科医、循環器専門医。 神奈川県南足柄市にある緑蔭診療所で、西洋医学に漢方やアロマセラピー、ハーブを取り入れた診療を実践。 セルフケアの指導も行う。 著書に「補完・代替医療 ハーブ療法」（金芳堂）、「アロマ＆ハーブセラピー手帖」（マイナビ出版）、「専門医が教える 体にやさしいハーブ生活」（幻冬舎）、「40歳からの幸せダイエット」（講談社）など。 ＜目次＞. |mdd| rdk| xqc| aff| uvx| usc| vqp| der| pmp| qrh| dkf| pha| kll| qhv| vei| hpk| yjg| jcc| nts| aph| yer| ggb| mtg| ygl| psy| vfq| mgt| mfr| aka| ymk| puv| sjd| lll| qng| rmw| hpu| bug| wig| bzk| mfo| pmb| yky| szk| ksc| ijv| lxy| vfz| mrq| hek| bgv|