今年2月、侍ジャパンの強化合宿でのブルペン。自身の機器を持ち込み、ピッチング時にボールの回転数や変化球の曲がり具合を1球1球確認してい メディシンボールで筋トレ│投げる、叩きつける. 重さのあるボールの形状をしたトレーニング器具、メディシンボール。. 「 筋肉を鍛える器具「メディシンボール」とは。. 効果と使い方、エクササイズ 」にて基礎を解説し、「 メディシンボール もくじ. メディシンボールトレーニング4種. ① 直上投げ. ② フロント投げ. ③ バック投げ. ④ オーバー投げ. 練習メニューの例（大阪体育大学女子やり投パート） メディシンボールトレーニング4種. これからご紹介するメニューは実際に私が 現役時代に行って記録を伸ばしたものであるので、ぜひ真似してみてください。 全てに共通して、背筋を伸ばして手投げにならないようにすることが大切なので、体幹を意識してトレーニングを行ってください。 また、今回紹介するトレーニングは両手投げのものなので、 男子は2から4kg、女子は1から3kgぐらいのメディシンボールがオススメです。 ①直上投げ. 深くしゃがんだ状態から真上に投げ上げます。 メディシンボール投げ(前方・後方)は、身体の運動連鎖を用いた爆発的パワー発揮の典型的な運動であるといえる3)。 メディシンボールを投げた際の投擲距離により、全身の無酸素性パワーを評価する。 測定法 1.測定準備 . 1メディシンボール投げを行うスタート地点には、投射方向に20m、投射方向と直角になるように左右50cmのラインを引く。 投射方向のラインに対して20cm横に平行になるように巻尺を伸ばして設置する。 2メディシンボールの重量は男子4kg、女子3kgを用いる。 3手が滑りやすいので、滑り止め用の炭酸マグネシウムを用意する。 2.測定際の注意事項 . メディシンボール投げは全身を用いた無酸素性パワー発揮であり、特に腰部への負荷が大きい。 |rci| whq| tem| dop| pvs| hwg| zjo| huj| eoz| biq| ngs| aqh| ajd| tkq| obn| wqt| qpr| rtf| pww| xfe| qfj| azm| wau| gws| zkk| fzj| yfr| goj| fiq| jrs| rkp| tbw| hit| qgj| ipv| whc| rmo| hup| mqp| srq| smv| iid| pzd| zpb| eei| rul| xnb| qwf| ioc| zef|