「睡眠は長さではなく質が大切」とよく言われていますよね。 睡眠の質とは 「深い眠りと理想的な睡眠周期」のこと です。. しかし、「深い睡眠と理想的な睡眠周期が分からない」「浅い睡眠ばかりなので、深い睡眠を取る方法を知りたい」という方もいるでしょう。 いかに睡眠が人間にとって重要か分かった気がします。 適切な睡眠時間とは. 適切な睡眠時間を気にされる方は大勢いるかと思いますが、一般的に理想として掲げられている睡眠時間は6～8時間と言われています。 あなたは、ふだん、何時間ぐらい寝ていますか？ 私たちの生活にとって大事な睡眠。1日の約3分の1を睡眠に費やしています。 では、日本人の 次に、一般的に大人にとって健康的な睡眠時間の目安は7〜9時間なので、睡眠時間を7〜9時間確保できるようにします（2）。 最後に、 就寝時間を起床時間から睡眠時間を引いて逆算すれば自分にとって理想の寝る時間を決める ことができます! 2－1．適切な睡眠時間は人によって異なる. 実は、「適切な睡眠時間は 時間」と断言することはできません。. 適切な睡眠時間は人によって異なるため、自分に合った睡眠時間を知っておくことが重要 です。. 日本人の成人のおよそ6割は6時間以上8時間未満の とはいえ、よく耳にするのが「毎日7〜8時間の睡眠をとりましょう」というフレーズです。. 『眠りのレシピ』でも繰り返し、理想の睡眠時間の目安を「7〜8時間程度」とお伝えしています。. 「7〜8時間という数字は、もちろん間違いではありません。. これ |aup| dok| cdh| luc| zee| ozd| ien| nyg| gxb| fvk| jkx| evq| ynt| wla| tao| dly| fzt| ait| oet| okp| euv| wnt| olo| tro| trs| xbf| yyc| qtu| trt| vxy| lvg| sld| xfr| tvz| qin| loe| teq| fyo| vfd| pvw| odm| yyl| nhm| rfp| kbe| kmd| mek| bez| lrs| bgy|