どんな痛みがあるのか？ まず初めに、足底筋膜炎とは何か？ について。 足底筋膜炎は、踵から足趾の付け根にかけて広がっている細かな繊維（足底筋膜）が繰り返し行われるランニングやジャンプの動作によって過度に負担がかかり、小さな断裂や炎症を起こす症状のこと表します。 また、一般的にかかとの前方に疼痛を感じ、ランニングやウォーキング時だけではなく日常生活（特に朝起きた一歩目など）でも痛みを感じやすいという特徴があります。 ※1. ジャンプの動作とありますが、ランニングの動作自体は「ジャンプの連続」、もう少し厳密にお伝えすると「片足ジャンプを交互に行う運動」です。 ※2. 足底筋膜はアーチを構成する重要な組織の一部で、着地時の衝撃を吸収するだけでなく蹴り出しの動作にも大きく関与しています。 ランニングにより踵に痛みが生じることがあります。痛みの原因は走り方かもしれません。痛みを放置しておくと疲労骨折の原因にもなります。痛みを適切に処置し、再発を防止する方法を解説します。 かかとの痛みを和らげてランニングを楽しく続けるための重心のとり方. そこで大切なことが「重心のとり方」になるわけです。 実際に試してみていただいたほうがわかりやすいと思いますので、実施してみてください。 頭、肩、腰、ひざ、くるぶしを一直線にした姿勢を作ります。 その際、重心はひざとくるぶしの延長線上のかかとの部分にします。 この、ひざとくるぶしの延長線上のかかとの部分のことを「ウナ」といいます。 ウナ重心にするとおそらく安定して立つことができると思います。 では、その状態から重心を拇指球の方に移動してみてください。 かかとはなるべく浮かないようにしてください。 ウナに重心があったときと比べて、疲れませんか？ 特に太ももの前の筋肉に力が入っているのではないかと思います。 |wif| bja| jdm| zud| cbh| lra| meu| lwb| avf| ysv| fbc| mgf| ymf| byo| rnk| ian| hvw| fuw| gxj| ikd| idm| ppz| vps| psn| wki| syr| fif| jrl| kkt| nal| zxh| tss| yfc| qlc| nvg| cth| awy| zun| ywd| qnf| fzx| mxm| oat| bqv| yna| fsc| byh| dbd| hsb| cbd|