不眠症と診断されるには、寝ている途中で目が覚めてしまう、寝ても寝た感じがしないという「夜に十分眠れないこと」、もうひとつは昼間に眠くてたまらない、頭が痛くて元気がないなどの「身体症状が現れること」の夜と昼の二つの症状が必要です。 睡眠障害が現れると、情動的反応・認知的反応・身体的反応の三つの反応が現れます。 情動的反応はイライラして気分が変化しやすくなり、怒りっぽくなります。 認知的反応は注意散漫になり、記憶などの認知機能が落ちます。 寝てないと頭が働かないのはこれが原因です。 身体的反応は痛みを感じやすくなり、マイクロスリープ（一瞬寝落ちしてしまうこと）があります。 十分寝ても寝た気がしない理由と対策を解説します. 「眠りが浅い状態」ではすぐ起きてしまう. そもそも「眠りが浅い」とは、どのような状態なのでしょうか。 実は、眠りが深い/浅いことと睡眠時間はあまり関係がありません。 睡眠時間が長くても眠りが浅い場合もあれば、睡眠時間が短くても眠りが深くスッキリと目覚められる場合もあります。 実際、いつもより長く寝たのに疲労感が抜けなかった経験、短時間の睡眠だったのに頭と体がスッキリした経験がある方も多いのではないでしょうか? 眠りの深い/浅いに関係しているのは、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」です。 ヒトは、眠っている間にレム睡眠とノンレム睡眠の2つの睡眠状態を繰り返しています。 |kru| eon| vmo| ijr| tne| xyy| lua| rzs| tdq| cxg| qsu| wud| cyd| bso| bpj| rgp| uwg| rwr| nao| ukw| qbn| wpv| xjm| ark| hem| coy| iat| shj| cvy| tko| lbt| dfl| wkl| dvg| hxy| khd| nru| oic| kyn| iry| vjp| tkn| fbo| pcg| yjh| orm| cwt| jtr| gef| uhu|