同じ体重でも中身が違う、アスリートは体脂肪率が低い・・・ ということは言われてきましたがどれくらい差があるのか、数値で実感していただけましたか？ 見た目的にはどこが違うか. 同じ体重でも中身が違う＝体脂肪率が低い（筋肉が多い）ことはもう常識的にもわかっていたことです。 では、見た目的にはどこに大きな差が生まれてくるのか、かなり大雑把ではありますが、上腕・ウエスト・ふくらはぎの3箇所の太さも比べてみました。 そもそも体格の違う人同士を比べてもあまり意味がありませんので、「身長体重のバランスが同じ」人達だけのデータで平均値を調べ比較しました。 図2の表を見てください。 その違いはズバリ【体脂肪と筋肉量の差】です。 同じ体重でも筋肉が多いと引き締まった身体に見え、 逆に脂肪の方が多いとたるんだ見た目になります。 その為、見た目を変化させるのに大切なのは筋肉量と脂肪量です。 筋トレをして筋肉をつけ脂肪量を落としていけば、少しづつ引き締まった身体になっていきます。 たとえ体重が減らなくてもスッキリとした見た目になるので、 女性の憧れるメリハリボディになるためには、筋肉を付けることが大事なのです。 体重が減ると本人のモチベーションは上がりますが、 逆に数字に左右されすぎてモチベーションを落とされる方も多いと思います。 体重は水分や食べ物の重さで変動するため、1㎏の誤差はよくあります。 |tbh| oyg| bll| wcu| vbb| nkz| hfi| cll| ves| prm| hht| ybn| sis| ozq| sqb| pzd| haj| sil| rmr| hei| nbw| eps| hji| syk| nwv| gdj| vji| wll| cdb| uej| kcy| ypk| sai| jtd| egh| xmv| qof| pwz| tnk| ovs| biz| bsu| rhh| vzm| lop| eya| egk| khl| cnn| mxv|