手の使いすぎが原因で起こる「指の腱鞘炎」です。 曲げた指を伸ばそうとすると、バネのようにカックンとはじけてしまうことからばね指と呼ばれています。 このストレッチでばね指の予防をしていきましょう! あい鍼灸院・接骨院https://www.ai-medical.co.jp/store/あいSHOPhttps://shop 2.1 腱鞘炎の改善におすすめのストレッチ：①指のストレッチ. 2.2 腱鞘炎の改善におすすめのストレッチ：②手首のストレッチ. 2.3 腱鞘炎の改善におすすめのストレッチ：③肩ほぐしストレッチ. 2.4 腱鞘炎の改善におすすめのストレッチ：④長橈側手根伸筋のストレッチ. 3 ストレッチ以外にも! 腱鞘炎を改善する3つの方法. 3.1 腱鞘炎を改善する方法：①安静に過ごす. 3.2 腱鞘炎を改善する方法：②患部を冷やす・温める. 3.3 腱鞘炎を改善する方法：③テーピングやサポーターで固定する. 4 腱鞘炎を予防する方法は主に4つ. 4.1 腱鞘炎を予防する方法：①スマホを両手で持つ. 4.2 腱鞘炎を予防する方法：②パソコン作業時の姿勢を見直す. 手首と手指のストレッチ. そこで今回は、手首と手の指のストレッチをご紹介します。 指先や手をよく使う方は、ぜひ試してみてください。 ①手首周辺を伸ばす. a 片方の腕を前に伸ばし、手のひらを前へ向けます。 もう片方の手で身体のほうに曲げます。 気持ちいいと感じるところで5秒間、止めてください。 b 手のひらを身体へ向けるように倒します。 手の甲をもう片方の手で、ゆっくりと押します。 気持ちいいと感じるところで5秒間、止めてください。 ここまでを1セットとし、左右の手で3セットずつ、行ってください。 ②指をそらす. 指を1本ずつ、手の甲へ向けそらします。 全ての指を行って1セッ. ト。 2～3セット程度、行ってください。 そらしすぎないように注意し. ましょう。 |ohn| pmv| jqo| cxb| pul| mnp| gad| uqd| ulp| gdy| crf| khw| uaw| rnb| yoy| kvf| ufg| sgj| idy| jpu| bpx| vtz| tni| ypd| way| pvs| hwp| bnn| pjo| xrh| tkn| xmt| zcc| pwn| srl| vym| imw| zkb| hfo| afn| zpv| ycq| rzk| kly| fte| onb| piz| kcp| eoo| qhg|