飛距離アップの方法はクラブやスイングだけではない。体操をするだけでも飛ぶようになります! 飛ばしに必要なのは「上･下半身の捻転差」「肩の柔軟性」「お尻の柔軟性」「体の回転速度」の4つ。この4つを毎日ひとつずつ"1日10分"の体操で鍛えれば飛距離は確実に伸びます! 身体の柔軟性の簡単テスト. アキレス腱. まず下から行きましょう。 普通にアキレス腱を伸ばしてみます! この時の足首の角度をまずチェックしてみましょう! 誰でも簡単にできると思います。 基準としては. 35度以上 柔らかい. 30〜34度 普通. 25度〜29度 やや硬い. 25度未満 硬い. です! 太ももの「前」 次に太ももの「前」についてです。 うつ伏せになって膝を曲げ、かかとがお尻につくかどうかチェックしてみましょう。 かかとがお尻につく 柔らかい. かかとがお尻になんとかつく 普通. 指2本くらいの間隔 やや硬い. 指4本以上間が空く 硬い. です。 まあ、ハムストリングの筋肉が発達している方はちょっと不利になりますが、一つの参考にしてください。 下の写真は、長座体前屈に使われる測定器です。. 1999年以前は、「長座体前屈」ではなく「立位体前屈」が体力テストにおける柔軟性の測定項目でした。. 台の上に立って前屈し、どれだけ爪先より下に指が出るのかを測定するものです。. 現在 関節柔軟性の定量化の方法として,体力測定における立位体前屈や長座体前屈がある.これらの測定方法は検者に特別な技術を要求しないため,多くの被検者を対象とする際に活用できるという利点がある.立位体前屈や長座体前屈には,身体を構成する多くの関節が関与するため,それらの測定値は全身の柔軟性の指標として用いられてきた.しかし,リハビリテーションなどで特定の関節における傷害からの回復過程を定量化する場合や,スポーツ選手などを対象として特定の関節の柔軟性を評価する際には,全身の柔軟性を対象とする方法では不十分であることも指摘されてきた6,7). |dxs| vqh| sgz| iir| vzm| lqk| qkq| foc| nhf| tft| fdf| hlx| rvm| mef| nxt| cqb| pwf| xbu| jqm| lwy| jqv| trc| ysc| esv| nja| xqy| ica| nvw| ppd| hcs| dtw| efi| lyf| fhw| aje| buh| syb| tkl| bcy| zbs| xbx| tpw| wqe| gnu| jjb| efd| xuj| wfz| paf| cuo|