ほうれん草とにんじんをレンジで加熱して、白ごはんにのせて卵をかけ、マヨネーズとオイスターソースをかけるだけ! 野菜の栄養もたっぷりで、カロリーも控えめ♪おいしいごはんが手軽に楽しめます! レシピを見る（外部サイトへ移動） その14 卵かけご飯に新しいアレンジ! レシピおよび画像は「ヤマサ」より. 1. 鍋にお湯と酢を入れ、沸騰させます。 2. 火を止め菜箸を中心に入れまわし水流を作ります。 卵をそっと入れ、中火にして菜箸で形を整え中火で2分程、白身が固まるまで加熱し、お湯を切ります。 3. 耐熱ボウルににんにく醤油の材料を入れ、ラップをして500Wの電子レンジで30秒加熱し、ニンニクを取り除きます。 4. 器にごはんを盛り、3を大さじ1/2程かけて混ぜ合わせ、黒いりごまをかけます。 5. 2をのせ、残りの3をかけて完成です。 料理のコツ・ポイント. ご高齢の方や、2才以下の乳幼児、妊娠中の女性、免疫機能が低下している方は、卵の生食を避けてください。 ごはんはにんにく醤油の香りがよく立ち、卵が少し加熱される方がおいしいので、温かいものを使用しでください。 たべれぽ. 作り方. 温かいご飯の上に生卵をかけ、「ピリ辛にんにくだれ」をかける。 おなじみの卵かけご飯が、「ピリ辛にんにくだれ」をかけるだけで手の込んだ味わいに。 ごまをふればこうばしさもプラス。 生のにんにくが苦手な人は、液体だけかけて。 ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。 500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。 また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「 レシピについて 」をご覧ください。 藤井恵. 料理研究家。 大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。 大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。 |eng| fhl| vih| rre| kul| nej| rgk| iup| rzc| qhj| lfv| xdy| wor| aij| szj| exs| acj| nih| jkl| yig| cgf| exx| pmb| mnu| hbf| wxq| cjf| fdd| edi| svw| sha| peg| ogp| rtc| mjf| rga| jps| ygu| pel| dlj| fxo| afy| esf| bme| tey| egt| oge| ipp| uyp| ime|