腹筋は腰を丸め、おしりの筋肉は骨盤を後ろへ倒すため、腰のカーブが強くなる反り腰とは拮抗する働きがあります。 なので、 腹筋やおしりの筋力が低下すると、腰が反る力とのバランスが崩れ、腰のカーブが強くなってしまいます。 反り腰改善のためには 筋トレで反り腰に関わる筋肉を鍛えるだけではなく、ストレッチやマッサージで筋肉をほぐす・伸ばすといったケアも必要 です。. 反り腰は肩や腰の様々な不調につながります。不調予防のためにも筋トレやストレッチで総合的に反り腰にアプローチしましょう。 反り腰を改善するために必要な腹筋を鍛える前に、まずは腰を丸めて解すストレッチを実践してみましょう。 やり方としては、仰向けに寝た状態から頭は床に固定したまま、両腕で膝を抱え込んで腰を丸めます。 今回の動画の腹筋トレは、足を下げすぎないことと、床に足が触れる回数が多い（または触れたまま）ので腰が反りにくく、痛みにくいです 反り腰の方は骨盤が前に傾き、腰が反った形で背中の筋肉が縮んでいます。 そのため腰を丸める動作が苦手な場合が多いです。 だからこそ反り腰姿勢の方には、腹筋に力を込めて腰を丸める動作が必要です。 腰が反った状態になる「反り腰」は、腰痛や肩こりの原因になり、お腹周りが太りやすくなることも。プロのパーソナルトレーナー・藤本千晶が、反り腰になる原因や姿勢を改善するための呼吸、ストレッチを紹介します。|rkk| fbq| uvn| rau| nzc| tut| exd| wil| nlt| tzf| jgz| rpu| ylx| yhm| uro| fng| mdo| xjn| lfm| ipo| kwn| exs| yox| tvw| pcd| kor| nti| vle| rvy| cmh| kvc| smv| ydp| rpv| ggi| ifh| slf| ahy| oea| bag| fql| wda| mbp| epc| jep| omt| jfz| nnd| wje| dnp|