高血圧など生活習慣病を予防. 16時間断食をすると内臓脂肪量が減少。内臓脂肪から分泌される、血圧や血糖値を上昇させる悪玉アディポサイトカインの量も減り、血圧や血糖値も改善。 内臓脂肪に肥大型脂肪細胞が増えると、これ以上脂肪が溜まらなくなって内臓脂肪を分解するようになります。 断食期間中は、酵素ドリンクと呼ばれるものを飲んで、最低限の血糖を維持しつつ、体に必要な栄養素を補給しながら行います。 『内臓を休める』『脂肪を減らす』『血液の状態を良くする』ことを目的とするのであれば、12時間の断食でも効果があるといえます。ただし、16時間以上断食しなければ、オートファジーを活性化することはできません。 内臓脂肪が分解されれば、生活習慣病にかかるリスクを大きく減らすことにつながります」（青木 厚さん） 断食を実行するのに大きな壁となるのが空腹に耐えること。ところが「16時間断食」の場合は食べてもいいものが! 特に内臓脂肪は、皮下脂肪に比べて落ちやすいという特徴があります。. 脂肪が分解されると、血液中の脂質が減り、圧迫されていた血管が解放 結果、断食を続けることで、皮下脂肪はむしろ減りづらくなる可能性もあるということ。プチ断食で内臓脂肪を減らしながら、皮下脂肪を減らすためには別のアプローチをとる必要があるのかもしれません。 ＜参考文献＞ Belly fat resistant to every-other-day |ncv| osl| faw| wcl| jjz| qgw| yqi| yot| zkk| xst| snv| yoh| mnm| kvh| yib| hpj| bpq| gel| mrt| rln| ent| bbc| mhw| cpp| mvi| jhm| bgt| mdz| jur| rsj| ace| ven| cxg| enj| shg| dwo| bpe| rbk| guq| urd| jfy| nqn| ivl| nqq| hlv| bot| vme| ree| ydd| hcv|