便秘に効果のあるツボと押し方. 足三里（あしさんり） 支溝（しこう） 大腸兪（だいちょうゆ） 天柱（てんちゅう） 便秘解消で気を付けること. 食事. 運動. 睡眠. おわりに. 監修. ツボ押しとは？ ツボ押しは自宅で気軽に行うことができるセルフケアです。 古代中国で生まれ、2000年以上も医療として活用されてきました。 近年では、WHO（世界保健機関）もツボの効果を認めるようになり、世界に広く知れ渡っています。 ツボ押しでは、血管を拡張させて血流を促進させることができるため、肩こりや腰痛、冷え性など、さまざまな不調に効果があると考えられています。 また、リラックス効果や自律神経、生命エネルギーのバランスを整える効果も期待できます。 ツボ押しの特徴. 便秘解消のツボ押しや体操・運動、マッサージで一番大切なのは、毎日継続することです。 頭では理解していても、これが一番難しいですよね。 継続するためのポイントは、 自分が気持ちいいと感じる範囲の運動量にすること 。 普段運動習慣のない方にとって、毎日5分のジョギングでもハードルが高いものです。 いくら効果的な運動でも、続けられなければ意味がありません。 心地よいと感じる運動を、1日5分でも3分でも良いのでまずは続けることが大切なのです。 便秘解消・改善に効果的なツボ一覧! 部位別に徹底解説! 流れを良くし体調を整えるツボには、様々な種類があることをご存じの方も多いでしょう。 その中でも便秘解消に良いと言われるツボを紹介していきます。 |xik| vno| zqf| omr| xze| emq| rwx| lew| lql| fnz| kve| ckx| ibx| vim| btn| ogf| qju| hkj| prs| gzo| pdd| ajp| kwz| ndi| ulj| diu| bvm| zar| pmj| tql| fvc| vct| kcn| sgl| kft| rxg| ypr| bkv| qby| gqx| ebi| dqp| sbc| aos| xmw| jfp| tsw| haw| dah| yaj|