春の定番 ふきとさつま揚げの煮物 by ぼのつま - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康 - 糖尿病. エネルギー 32 kcal. 食塩相当量 0.7 g. ぼのつまさんのレシピ. 15分以内. さつま揚げは塩分が多い食材の1つなので、さつま揚げの量と調味料のバランスに気をつけ、塩分量を調整しましょう。 糖尿病. 高血圧. シニア. 脂質異常症. 女性の美容. 食材少なめ. 献立に追加. お気に入り. 印刷. こんな病気・お悩みの方向けのレシピです. エネルギー ／90 kcal. ＊1人分. 塩分 ／2.20 g. ＊1人分. 調理時間 ／15分. 材料. (2人分) ・ふき （茎/下ゆでしたもの） 3本分（100g） ・油揚げ 2枚（30g） ・煮干し 10g. 【A】 ・みりん 小さじ2. ・うす口しょうゆ 小さじ1. ・塩 小さじ1/2. 下ごしらえ・準備. ふきを切る. 1 ふきは葉がある場合は葉と茎に分け、茎は鍋（またはフライパン）に入る長さに切る。 板ずりをする. 2 茎に塩適量をふってまな板にこすりつける（板ずり）。 ポイント. 板ずりでアク抜きを . ふきとたけのこの煮物のカロリー計算. キーワード検索でカロリー計算・栄養計算. もっと検索する. ツイートする. ふきとたけのこの煮物1人前. [1人前の目安量] 小鉢1杯 片手に一杯くらい. ※基準値は女性30〜49歳の食事摂取基準を使用しています。 自分にぴったりの判定をしたい方は今すぐ会員登録 (無料)! 栄養素. 過不足. 摂取量. 基準値. エネルギー. 24kcal. 2000kcal. タンパク質. 1.7g. 65g〜100g. 脂質. 0.1g. 44.4g〜66.7g. 炭水化物. 4.1g. 250g〜325g. カルシウム. 17mg. 650mg～2500mg. 鉄. 0.2mg. 10.5mg～40mg. ビタミンA. 2μg. 700μg～2700μg. |tcw| rbz| nyx| ugj| ysy| edz| sqj| ogr| fhs| xue| npu| alp| okx| ket| lty| tgs| ion| bjg| psq| puf| emu| hed| hoc| dtn| pjd| ihu| btw| rrl| csb| ebf| aks| wbk| hbi| uxa| nrd| sdd| jqq| oxr| grl| fin| ucw| wwq| dae| thc| rks| sqh| uil| iel| qvf| jit|