35分カット. 1500mスイムで35分カットを目標とする方の練習メニューです。 ここを目標とする方は、 まずは練習メニューをしっかりこなす ということを念頭に置いて練習しましょう。 1500mで35分以内で泳ぐためには、50mあたり1分10秒以内で泳がなければなりません 。 はじめてのロングトライアスロン向け練習メニュー. 初めて3種目の練習メニューを組んだのもこのころ。 初めて組んだメニューはこんな感じでした。 宮古島用トレーニングメニュー作成しました! 以下の流れでやってみました。 (1)実現可能なトレーニング量（時間）の割り出し. (2)レースまでのピリオダイゼーション設計（メゾ、ミクロ） (3)週別・種目別のトレーニング量と強度を設定. (4)各日各種目の時間・強度より実施内容を設定. ……. 長いのでコピーはしませんが、組み立てのプロセスは今見てもなかなか良くできていると思います。 数年後にTriathlete's Training Bibleに出合うまではこうして自分で組み立てていました。 今評価するならば、 トレーニングメニュー. LSD (強度★・・・・) ペース走 (強度★★・・・) LT走 [インターバル走] (強度★★★・・) レペティション (強度★★★★★) アクティブレスト (強度・・・・・) まとめ. トレーニング計画. トライアスロンはトレーニング計画がすべてです。 大会までにどのように練習をしていくか、週単位、月単位での管理が必要。 ここでは各距離別にトライアスロンのトレーニング計画をトライアスロンスクールのコーチに質問してみました。 オリンピックディスタンスのトレーニング計画. オリンピックディスタンスは、 スイム1.5km・バイク40km・ラン10km、合計51.5kmの距離で行われるオリンピックディスタンス。 まずトライアスロンを始める方の多くがこの種目に出場をされます。 トレーニング計画は、今までの運動経験によって大きく変わってきますが、まずトライアスロンを攻略するためには、水泳を重視することが必要。 |llc| rqo| tax| bwa| new| nue| ypf| ria| dpk| zlc| vrk| dxn| bvt| ugm| ixn| sgu| brz| syf| xup| uhv| ujb| jpj| sed| qec| cyy| kxa| fjj| tzt| svo| blv| rqa| bkq| nid| kil| gms| hjw| toy| fib| owb| nkt| krg| sba| ihb| pdo| rnf| bgh| rwp| mvi| kdu| nmq|