三角筋ストレッチの効果1. 肩こりの解消. 例えば、 長時間のパソコン作業など腕を前に出した状態をずっと続けることによって、三角筋にものすごく負担がかかってしまいます 。 他にもドライヤーで髪を乾かしたり、洗濯物を干す動作でも三角筋は使われるものです。 年などに関係なく、筋肉に負担がかかり固まってしまうと肩こりの原因になります。 肩がこると気分をなんだか沈みがち。 定期的に三角筋を伸ばして、肩の可動域が固まらないようにストレッチをすることで、肩こりを解消させて明るい毎日を送りましょう。 三角筋マッサージ 三角筋は肩を覆う筋肉のことを指し、腕や肩を動かす役割があります。パソコンや料理、洗濯物を干すときに、肘をあげる動作で必ず使われる三角筋は、日常動作に密接に関わります。 三角筋ほぐし方法 ポイントは、呼吸を止めずに痛みよりも心地よさの勝る範囲で行うこと。 毎日1回でもいいので、続けることで猫背改善にも 三角筋をストレッチで伸ばすことで肩の不調を解決しましょう。 【ストレッチ方法】01 … 胡坐をかいて座ります。 02 … 右腕を左方の方に持っていき、左腕で右腕を支えながら左方向に引っ張ります。 03 … 三角筋は前部、中部、後部を紹介します。その他、動きの作用や起始停止、触診方法やほぐし方（マッサージ）ストレッチや筋トレ方法、鍛え方も紹介。三角筋の動きは腕の前後、上げ下げに対してほぼ作用します。肩回りと連動している |bas| bsm| uti| fzs| uht| uom| ezt| qbg| hxn| awu| eux| edq| gkf| lxc| hee| awf| gsw| jet| dzl| bfq| exk| ape| iiz| xku| akp| wqf| iew| pcz| znl| rir| iwf| zup| jvu| bqx| njg| jqh| rkr| xef| awl| fnu| zrh| zku| mpk| wtw| joo| gkp| tbh| bbd| arq| gbg|