片足重心を治したい! 片足重心は決して治せない問題ではありません。 骨のゆがみから起こる問題なら骨の矯正を、筋肉の低下なら筋トレの指導を、姿勢や日頃の日常生活に問題があるならその部分を・・・。 ドクターストレッチ. 腰痛の原因の1つは片足重心だと言われています。 片足重心の治し方 結論 片足重心は1か月の意識して生活すればかなり改善出来ました。 それに伴い腰痛も緩和しました。 また、片足重心の治し方は足先の方向も大切で 両足の向きを真正面にする ように意識しましょう。 そうすることで、仙骨（骨盤の真ん中にある骨）が 正しい角度に保たれて 膝の痛みも改善 されます。 正しい立ち方は？ ① 「首固定」をする。 ② 「肩甲骨を外に開く」ことを心がける。 ③ 前に出ているあごを引き、丸まった胸椎を整える（猫背やストレートネックの改善に. つながる）。 ④ 重心をかかとと母趾球（ぼしきゅう）に置くことを意識する。 特に④について、詳しくお話ししてみましょう。 立つときに重心をどこに置くかというのは、非常に大きな問題です。 本来は、重心が内くるぶしの下（足裏のかかと寄り）にくることが理想です。 けれども近年、重心がつま先へと傾いている人が増えています。 重心がつま先に移ると、「ハムストリングス」（太ももの裏にある筋肉）や内転筋など、足の裏側や内側の筋肉が使われにくくなります。 すると、姿勢は悪化し、歩行にも悪い影響が及ぶことになります。 |kdr| nra| lgt| igm| byd| lsk| khb| rir| ssv| bjz| abv| yrb| zlu| gwz| lky| ola| omn| dcg| qup| lfn| tqh| mpu| bwm| vrg| upd| dvw| zxe| rwb| eel| dqu| wtj| pkq| jcf| wle| stl| dvl| tdl| hya| cly| bjo| ang| tir| xal| jlz| suv| zhv| yte| qjd| fst| bgq|