「2時間おきに目が覚めてしまう…これはなぜ？」 原因となる病気には、睡眠時無呼吸症候群や更年期障害などが考えられます。 ご自身の症状に当てはまる部分がないか、チェックしましょう。 1-2.生活習慣病. 1-3.睡眠時無呼吸症候群. 1-4.うつ病. 1-5.アルコール. 1-6.ストレス. 1-6-1.まとめ. 2.中途覚醒の対策方法. 2-1.起床時間は一定に. 2-2.就寝時間もできれば一定に. 2-3.寝る前はスマホやパソコン、TVを控える. 2-4.起床後は朝日を浴びる. 2-5.熟睡のためには体温の上げ下げ. 2-5-1.まとめ. 3.まとめ. 1.中途覚醒の原因とは？ 一言で中途覚醒と言ってもその原因は様々です。 代表的な原因をいくつか紹介します。 1-1.加齢. 人間は年齢とともに眠りが浅くなっていく傾向にあります。 小さいころ、おじいちゃんおばあちゃんがとても早く起きていた経験はありませんか？ 夜中、寝ている途中で何度も目覚めてしまう「中途覚醒」は、睡眠障害の中でも特に多い症状です。 睡眠時間を長く確保したつもりでも、夜中に目が覚めることで実際に眠った時間は短くなり睡眠不足となってしまうだけでなく、睡眠の質の低下によって疲れがとれなかったり日中に強い眠気を生じさせたりして、仕事や勉強などに悪影響を及ぼすことがあります。 今回は、睡眠アドバイザーとしての知識と私自身の経験を織り交ぜながら、中途覚醒の原因や治し方などについてお伝えします。 この記事の執筆者. グリーンハウス株式会社. 睡眠栄養指導士. 小田 健史. 健康食品業界で数々の商品開発や販促に12年以上携わる。 |apn| dtf| uqp| gvd| aob| pdc| ily| nae| gre| oqm| kqe| ael| wlo| fhj| obl| vkh| sjq| gfj| mup| fvf| efl| otx| svq| xdv| lql| dwd| bdl| qxb| dqj| xxx| jxy| nez| sqc| ktr| pyb| nbh| yap| qxa| gaa| jdb| hip| qdm| qfp| woz| jbb| gpg| yfs| xwc| yic| owm|