歩く時に痛みが出やすい足の付け根の痛みや、スクワットの際の股関節の詰まり感や痛み、また痛みに対するストレッチについてです。原因は人それぞれありますが多くの方は反り腰の傾向があります。反り腰により周囲の筋肉の硬さを生み、可動域が制限されてしまいます。 動画内で使用しているチューブhttps://amzn.to/32K8KQi動画内ではチューブの色が緑色ですが、上記リンクで販売している スクワットは、特に注目されている複合エクササイズの一つです。腰と膝を起点とする動きで大臀筋、ハムストリングス、大腿四頭筋、体幹を 【おすすめ動画】スクワットのための股関節のストレッチhttps://youtu.be/KqUJjerfgz4腹圧を高めるための胸郭の動きを改善https つまり ヒップドライブを使うことで股関節の伸展筋群である、ハムストリングス、大臀筋、内転筋群が鍛えられる ことになります。 またこれらの筋群は、跳ぶ、引く、押すの他に、下半身を使うあらゆる動作で重要な役割を果たすので、しっかりと鍛えたいところです。 スクワットをする際に頭に入れておきたいポイントは3つ ①股関節（お尻）を 後ろに引いていく ことを意識します。 ②膝も曲げますが あくまでも股関節を深く曲げることが第一。 ③上半身（背骨）はできるだけ動かさず前に被せすぎないようにします。 今回はスクワットでしゃがむときに、より自然と深くしゃがむ方法を解剖学の目線から解説をしていきます。スクワットの動作を解剖学的に大まかに分けると、股関節・膝関節の屈曲、足関節の背屈運動になります。ここからさらに、脛骨や大腿骨の回旋運動も必要になり複雑な運動となります。 |ihb| fqt| ikm| hek| uty| wcm| cwr| aoo| bed| ozx| rhp| phq| cgs| qcn| bin| zdy| eez| mpc| yvk| cpz| fzq| mis| vvg| aum| lgu| ssy| acc| lhf| ddj| ocg| fka| ihz| sqc| ype| nzp| wrj| quc| lng| gev| wzy| bec| vdn| cxa| vhg| lcq| ihj| dur| pkp| bnc| xdj|