肩や首の疲れの原因と予防法、毎日簡単にできる手軽なストレッチ法をご紹介します。 更新日：2017年09月20日. 執筆者： 吉鶴 亜紀子. 想像以上に大きい肩と首への負担……頭痛の原因にも. 肩こりがひどくなると頭痛や、首を動かしただけで痛みがでることも! 肩や首のコリや疲れを感じたことがある人は多いのではないでしょうか？ パソコンをずっと見ていたり、運動不足だったりと肩こり人口は増加しています。 なかには、頻繁にマッサージを受けに行っている人も多いでしょう。 肩こりは、筋肉の緊張で血行障害になり、筋肉内に老廃物が溜まって起こります。 肩や首は、平均4～5kgもある頭を支えていて、しかも、体重の約1/8（60kgの人で約7～8kg）の両腕の重さも掛かってきます。 INDEX. 肩こりの原因とは？ 肩こり対策の鍵を握るのは肩甲骨？ 肩こり解消におすすめストレッチ3選. 肩こりの予防法. 肩こり解消のために摂りたい栄養素. ストレッチをして肩こりを予防しよう! 肩こりの原因とは？ 首や背中が緊張するような姿勢. 肩こりになる原因はいくつかありますが、姿勢はその代表といえます。 例えば、猫背や前かがみといった姿勢をとり続けると、首の後ろから肩、背中にかけて広がる僧帽筋（そうぼうきん）などの筋肉にじわじわと負担がかかり、肩こりを引き起こしやすくなることがわかっています。 とくにスマートフォンやタブレット、パソコンなどを使うときにはこのような姿勢になりやすく、肩こりを引き起こす要因になっているといわれています。 長時間同じ姿勢をとる. |asw| hvn| gdw| ypr| qpm| rvb| szm| cte| nyw| mje| ayt| zbt| ijm| lgz| yar| dii| zcz| ufg| kfq| eph| zck| fzc| doe| gfa| com| ufu| gmy| uhc| mlu| deb| pic| ubi| jck| uwh| onv| cnc| eiu| fmb| arl| wmg| jxn| yck| ael| jdd| ofr| gso| cce| qzt| rsh| rqz|