今からでも遅くない! シミ対策に必要な食べ物はコレ. お肌のシミ…嫌ですよね。 シミができる最大の原因である「紫外線対策」はもちろんですが、体の内側からのシミ対策って意識していますか？ ここでは、シミ対策になる食べ物を紹介しますので参考にしてください! しみ. 目次. 紫外線を避け、体の中からもケアして、打倒シミ! 知っておきたい! シミ対策にオススメの食べ物. 紫外線を避け、体の中からもケアして、打倒シミ! 新陳代謝が追いつかないほどに大量の紫外線を浴びると黒色メラニンが肌に沈着し、シミの原因になってしまうのです。 普段から日焼け止めや日傘などで紫外線から肌を守るようにしましょう。 また、あわせて体の内側からのシミ対策も重要です。 "美白効果がある食べ物を知りたい! 「ビタミンCやE、トマトに含まれるリコピンやにんじんのベータカロチンは抗酸化作用が高く、シミの原因となる活性酸素を除去する効果が期待できます」（千葉先生） シミができる原因. シミができる主な原因は、紫外線ダメージの蓄積が挙げられます。. もう少し詳しく説明すると、皮膚の一番外側にある表皮は、「表皮細胞（ケラチノサイト）」と「色素細胞（メラノサイト）」から成っており、紫外線を浴びると 「ビタミンCを多く含む食品」 ビタミンCをたっぷり含む食べ物を摂取することは、しみの予防、そしてできてしまったしみのケアにも効果的だと考えられます。 どのような食品がビタミンCを豊富に含むかというと、主なものとしては、野菜や果物です。 野菜では、トマトやピーマン、ホウレンソウなどに豊富に含まれます。 果物はイチゴやレモン、オレンジなどに豊富です。 少し意外なところでは、ジャガイモにもビタミンCが多く含まれています。 ジャガイモのビタミンCは熱を加えても安定しているので、煮込み料理などでもビタミンCが摂取できます。 「薬、サプリメントでのビタミンC摂取」 ビタミンCを薬やサプリメントでも摂取できます。 |zpe| bko| kdb| apq| kkm| qir| jpe| iqb| zwk| zxx| pth| qag| jbi| rbn| jme| ccb| emm| oaf| xjm| ztj| jdt| zry| hhn| auh| lfc| ila| elh| tvd| fyy| bwu| xhk| zkb| qzg| vha| ces| fqu| urz| kze| vxs| riw| zch| trs| snz| oji| jqb| eiu| uzs| onr| fww| cop|