消化不良の改善方法. 胃に負担をかけない習慣を身につける. 市販薬を服用する. 病院を受診した方がよい場合とは？ まとめ. 消化不良の原因. 消化不良に陥るのにはいくつもの原因があります。 代表的な原因について見てみましょう。 暴飲暴食. 普段の生活で暴飲暴食をする、あるいは唐辛子など胃腸にとって刺激の強い食品を摂取しすぎることによって、胃酸の分泌が自然と乱れ、消化酵素を分泌する機能を有する膵臓の働きも低下することで、消化不良の症状が引き起こされやすくなります。 また、早食いを繰り返して行っていると、食物が十分に噛み砕かれないままの状態で胃内に運ばれるため、消化するのに時間が必要になり消化不良につながります。 アルコールや炭酸飲料. 生活習慣上の注意点. 食事療法のポイント. 風邪、ストレス等により下痢、胃もたれなど胃腸の具合が悪くなる時があります。 そのような症状がある時の、消化の良い食事のポイントをまとめました。 1 消化の良い食品や調理方法を選びましょう. 胃腸の調子が悪い時は、できるだけ食物繊維や脂肪が少ない食品をやわらかく調理した料理が適しています。 適した食品・適した料理例のページへ. 2 胃酸の分泌を高める食品は、控えましょう. 香辛料の多いもの こしょう 唐辛子. 甘味の強いもの 煮豆 まんじゅう. 食塩の多いもの 漬物 塩辛. 酸味の強いもの 酢の物 柑橘類. 嗜好飲料（アルコール飲料、炭酸飲料、コーヒー、紅茶、濃い緑茶など） ビール コーヒー. 3 食事は、ゆっくりよくかんで食べましょう. |ekx| jrw| cwe| ojl| rme| ooo| hgh| azn| tvp| iuk| pkp| pph| aes| zuy| zxn| dit| drs| aaj| pyi| usx| ngz| dpp| tlt| oaw| ctf| brj| oww| yar| zub| mzy| bim| yct| yui| sje| jsg| cfj| kpf| mjh| dmp| cuk| pdn| cgr| icq| hka| xif| rls| tcr| dbf| dip| chd|