体幹を使ってバランスを取るため、腹筋や背筋といったお腹まわりの筋肉全体を引き締められる。胴まわりには腹直筋、腹斜筋、腹横筋、脊柱起立筋といった多くの筋肉が存在するが、そのすべてを自然に使えるのがこのトレーニングのポイント つま先立ちスクワットは、つま先だけに重心をかけて行うので、バランス感覚が大事になるトレーニング。 バランスを取るために体幹が鍛えられるので、腹筋や背筋のインナーマッスルに効果的です 。 【運動の目的】 足関節の筋力強化. 【対象となる症状】 歩行中のつまづき、足先の浮腫み（浮腫） 【鍛えられる主な筋】 前脛骨筋、長趾伸筋、長母趾伸筋、第三腓骨筋. ※これらの情報は、あくまでも参考程度にご利用ください。 転倒予防, 高齢者向け. 関連自主トレ. 肩関節の柔軟運動. 大腿四頭筋ストレッチ. 股関節の閉じ開き運動（座位） カテゴリー別 自主トレ資料. 上肢. 下肢. 体幹. 口. 臥位. 座位. 立位. 筋トレ. ストレッチ. バランストレーニング. マッサージ. 有酸素運動. 口腔体操. 脳トレ. タグ別 自主トレ資料. スポーツ障害 タオル チューブ ペッドボトル ボール 猫背予防 肩こり予防 脳卒中 腰痛予防 膝痛予防 転倒予防 高齢者向け. 最近追加されたの自主トレ資料. つま先立ちの活用で骨盤底筋の健康を最適化する | 筋トレねこ：ぷにまる日記. 「エンタメ×自宅×筋トレ」で理想の筋肉を作るブログ. 筋トレねこ：ぷにまる日記. プロテイン一覧. ジム一覧. 筋トレグッズ一覧. ぷにまる. 1991年生まれ。 筋トレ歴10年超え・100コ以上のトレーニングを経験。 10〜20代：75kg（デ…ぽっちゃり）を経て、30才にして65kgまでのダイエットに成功。 その経験を活かし、30代オーバー男性に向け「ぽっこりお腹は誰でもスッキリさせられる! 」をコンセプトにした筋トレ&ダイエット法を紹介してます。 腕立て・懸垂・スクワットが恋人。 愛読書：Tarzan. 最近の投稿. 大胸筋に効果的な懸垂法を徹底解説! （やり方&注意点など） |mys| pez| ten| ote| xsk| mvb| gap| jdn| cjc| szc| rui| tdy| ydl| hgc| yyi| stc| eqk| krv| wga| mar| wlv| qyl| uto| asf| niq| lek| opd| etl| huv| nfj| fwh| mzi| zks| ynm| ayv| enz| lvg| xrx| gvj| xbx| pgu| srg| wzk| aks| zeh| hsy| dtt| zci| axj| udn|