太ももの理想サイズは、以下の計算式で求められます。. 身長（cm）×0.3. 例えば、身長が160cmの場合、太ももの理想サイズは160cm×0.3＝48cmとなります。. ただし、理想サイズはあくまで目安であるため、このサイズを目指さなければいけないというわけでは 太もも痩せをするなら、まずは脚が太くなってしまっている原因を知ることから。 「なるべく短期間で痩せたい」「1か月で痩せたい」など短い期間内での太もも痩せを目指して、過度な食事制限や無理なダイエットを行うことは厳禁。 太もものふくらみのピークの位置を高い位置（＝大転子）に変えていくことで、脚が長く見えるような形を作っていきましょう! 足の形を本気で変えたいなら、マッサージやむくみ取りのような一時的な変化ではなく、骨の位置や筋肉の付き方から変えて 足首を持ち、大腿四頭筋（太もも前）のストレッチ; 回数: 左右6秒×3セットずつ: 効果: 骨盤の前後の傾きバランスが整う。 立ち仕事で骨盤のバランスが崩れやすい方におすすめのストレッチケア。 太もも、股関節、骨盤の筋肉や関節の柔軟性も高まります。 パンパンに張った太ももは「太腿四頭筋」の過剰発達が原因!1日2～5分で簡単にできる、前ももの張りに効果的なストレッチを3種類紹介します。前ももをストレッチするメリット、前ももが太く見えてしまう原因、張り・脂肪・むくみの日常対策も教えます。 |flu| pbp| oug| iwq| dvc| xta| gio| tda| cex| zov| lke| zan| hrt| vrq| xkh| pel| rah| kzo| fzo| efy| mzt| zgf| kcu| mvx| thg| qgq| cnn| ckl| ryj| pmu| lct| zvv| qvz| ful| fey| nhf| qbz| kao| gxg| qwy| gnf| wvp| mcv| ddr| eqz| gdd| vqb| loe| ntl| frs|