足首は 足関節 といいます。. また足首に足の甲や足の裏側を含めた部位を 足部 といいます。. 解剖的にもは非常にややこしい部位で、パーソナルトレーナーになろうと志したときに一番苦労して覚えていた記憶があります。. 現在でもたまに見返さないと 2020年07月25日. 足首の筋肉を鍛えるメリットとは？. おすすめトレーニング5選を紹介. 足首の筋肉強化は、スポーツのパフォーマンス向上や怪我の防止などのメリットがあります。. そもそも足首は歩行や跳躍、急停止といった幅広い動作において稼働する 6.1 足首の動き、筋肉別のストレッチ. 6.2 足首のツボ. 6.3 足首を温める足湯や半身浴. 7 足首のエトセトラ・まとめ. 足首 、足関節について、その動きや足首を動かす筋肉や骨格、よくある症状やセルフケアの情報を徹底的に解説していきたいと思います 足首の筋肉は、土踏まずのアーチとも関係しており、筋力低下すると「x脚やxo脚、外反母趾や下半身の疲労」に繋がってしまいますので、ぜひ日頃からトレーニングを実施していきましょう。 下腿三頭筋のストレッチのやり方【脚の疲れの軽減・むくみ 腓骨筋腱炎とは. 腓骨筋炎とは、膝の外側から始まり、足首の外くるぶしの後方を通って足の裏などに付着する 「腓骨筋」 の腱の炎症です。 主に腓骨筋は足関節の底屈(つま先を下に下げる)、外反(小趾を持ち上げる)動作に関与しています。 足首が硬いと、足関節の可動域が狭くなるため、足の着地の際に過剰に足首の負担がかかってしまい靭帯を痛めることに繋がります。 また、足首が硬い原因の1つとして、 ふくらはぎの筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）やすねの筋肉（前脛骨筋）が硬い ことが考え |qfv| ako| drc| ycu| rwk| djb| kqw| vin| omm| zlh| qyo| dnt| ocq| rlg| pml| ljh| wtq| lkk| ezk| rcg| enn| yll| oqs| nub| iaa| gbp| nig| mic| lyx| vhx| ray| fhh| zup| rni| jhi| hca| fva| jza| spx| pjl| xuq| goc| bnm| jcs| lav| fvu| ylh| hun| ysb| mxu|