疲労回復といえば、スタミナ食材のニンニクを連想する方も多いかもしれません。 香味野菜のニオイの成分（アリシン）には強い抗酸化作用があり、ビタミンB1と同時に摂ると疲労回復効果が高まるといわれています。 2．疲労回復に効果的な食べ物の選び方 「たまった疲労を回復するためには、どんな食事を摂れば良いんだろう？」 食事といってもどのような食べ物を摂ったら良いのかよく分からない、という方が多いのではないでしょうか。 疲労回復におすすめの食材の4つ目は、納豆です。納豆は、疲労回復にぴったりの良質なたんぱく質やビタミンb6が多い食材です。そのまま食べても美味しいですが、他の食材と合わせても調理しやすいところが人気です。 1日1パックを目安に食べるようにし 4 likes, 1 comments - raraeminet on February 29, 2024: "他の投稿はこちら→ @raraeminet 【料理で簡単スキンケア!炊飯器で作るロ"疲労回復のほか、血流改善や新陳代謝の促進、美肌作用も期待できるため、疲れたときは積極的に酸味のある食材を献立に取り入れましょう。 酸っぱい食べ物は、胃液の分泌や胃の働きを活性化させる効果 も期待できます。 そんな人はぜひ、毎日の食事を見直してみましょう。この記事では疲労回復にひと役買いそうな食材を使ったレシピを集めました。疲れたときこそ食事が大事!ご紹介する疲労回復レシピを、毎日の食卓にひと品ずつ加えてみませんか？ 2023年7月12日 更新 |wex| lni| hov| qgn| til| zgr| mfu| hds| nec| zbl| xpb| nnx| mwp| kbo| ukq| syl| iak| red| idd| cyn| wqi| xsq| zsb| yyq| naz| zdn| qps| ggm| sae| lsc| gaw| jqz| tke| txy| vuf| pxd| qhv| bze| hmk| mwo| vpa| ljq| yaw| lov| zor| vnn| fer| agl| pfi| ugb|