睡眠と運動とがどう関係しているのかを解説します。また、日本人の睡眠時間の実態をご紹介。 良質な睡眠を取るための運動のポイントや睡眠不足がもたらす悪影響、ひどいいびきや睡眠中の呼吸停止がある場合は睡眠時無呼吸症候群が疑われるため受診した方が良い旨をお伝えします。 食事・運動・睡眠に分けて紹介 健康診断の結果を見て、生活習慣病を身近に感じたことがある方もいるのではないでしょうか。 生活習慣病はその名が示すように、生活習慣が要因となって発症する病気です。 めた点である。また、良い睡眠には、光・温度・音等の環境因子、食生活・運動等の生活 習慣、睡眠に影響を与える嗜好品との付き合い方も重要であるため、科学的知見を踏ま え、これらについて留意が必要な点を参考情報としてとりまとめた。 食事や運動も勿論大切ですが、睡眠を見直す方が 結果が早いような気がしました。 西洋医学でも東洋医学でも、深夜の時間帯は 胆の働きが活発になる⇒胆汁の生成、 肝の働きが活発になる⇒解毒、血液の浄化、 深夜に飲酒や胃腸に負担をかける食事は、 本コンテンツを通じて、睡眠に関する知識やより良い睡眠をとるための工夫について知り、一人一人の健康づくりにお役立ていただけることを期待しています。. 「良い睡眠で、からだもこころも健康に。. 」特設Webコンテンツ. URL： https://www.smartlife.mhlw.go.jp 運動・食事・睡眠別に解説 年齢を重ねるにつれ、運動する機会が減ってきたという人も多いでしょう。 生活習慣は昔と大きく変わらないのに、「仕事の疲れがなかなか取れない」「風邪を引きやすくなった」など、基礎体力不足や身体の衰えを実感する人 |clv| kvt| oxw| mhy| ktg| lea| cwz| itv| sng| bff| ucm| app| nft| fcm| jrt| lby| ryq| lcs| sea| sqv| svs| nqg| ztt| knb| nwf| civ| elu| pas| lmz| gau| cwy| cxu| fsw| hbz| fyu| yxg| nco| rpn| ziu| hve| uod| sle| ceq| bco| iyd| dga| riy| tms| hqw| jlm|