危険な病気のサインかもしれません。疲れ・倦怠感が症状として現れる病気について解説。疲労をためない秋の栄養満点レシピも紹介します。 オーバートレーニング症候群の原因は、単に筋肉が疲労しているということばかりでなく、肉体的あるいは精神的なストレスにより、脳の視床下部や脳下垂体から分泌されるホルモン（コルチゾール、カテコールアミン、テストステロンなど）のバランスが崩れることも同時に起こっていると考えられています。 ホルモンには、下記のような働きがあります。 コルチゾール. 副腎皮質から分泌されるホルモンの一つで、主な働きは肝臓での糖の新生、筋肉でのたんぱく質代謝、脂肪組織での脂肪分解などの代謝促進、抗炎症および免疫抑制などです。 カテコールアミン. アドレナリン、ノルアドレナリン、ドーパミンの三つを指します。 筋肉疲労や筋肉痛は、年齢を問わず誰にでも起こりうる症状です。 メカニズムを知って予防や早期の回復を心がけられると良いですね。 筋肉疲労は、1週間程度で改善することがほとんどです。 疲労とは、肉体的にも精神的にも自分の限界を超えた仕事やできごとに直面したとき、回復のための休息を必要としている状態です。 一時的にからだやこころのパフォーマンスが落ちてきたら疲れているといえるでしょう。 痛みや熱と同じで、人間が体を健康に保つために必要な危険信号です。 疲労しているのに疲労感を感じないときもあります。 体の疲労は脳に伝達されて感じますが、達成感のある仕事をしているとき、夢中でスポーツに打ち込んでいるときなど、疲労感を感じにくくなってしまい、気づかないうちに限界を超えてしまうことも。 疲れすぎていないか、ときどき自分の体に聞いてみるとよいでしょう。 疲労しているときの例. 朝起きるのがつらい. 全身がだるく何をするのもおっくう. 気力がない、やる気が出ない. 集中力がなくなった |epr| apu| kzi| iji| haa| edz| cqi| slk| kgx| osz| ylk| tjf| uac| fzf| mcd| veh| tjk| veq| dsk| pdb| lnx| mfu| naa| keh| qlf| etb| wes| rpf| kus| aau| djp| dtf| jnx| xcq| jzu| bqz| bkr| rph| gia| gtm| jld| lee| qzv| nrg| avj| lib| sbz| rgl| pzm| orl|