筋肉痛を早く治すためには安静にしてマッサージなどでほぐすと効果的です。 また、筋肉への血流を増加させるために温めることが大切です。 それでも治らない場合は市販薬を試してみてもいいでしょいう。 こんにちは! A1スポーツマッサージ治療院の院長の椿です! 本日は【筋肉痛】についてお話しさせて頂きます。 筋肉痛とは？ 筋肉痛をとる方法 （1）組織の修復を早める ・休息 ・栄養補給 （2）血流を循環を促す ・入浴 ・有酸素運動 運動後にスポーツマッサージをすると筋肉痛を軽減する 筋肉痛を早く治すためのマッサージと自然治癒の比較。マッサージの効果や使い方、自然治癒力の活用法。筋肉痛の予防策、ストレッチや湿布の効果。休息と栄養補給の重要性。筋肉を使い過ぎないための注意点。効率的な筋肉痛の治し 痛みを感じてからのマッサージはダメですが、 運動直後のマッサージ は効果があります。 運動直後に張っている筋肉をほぐし、 血行を促進させたり 、溜まった老廃物や毒素を流し出す働きがあり、疲労感を残しにくくしてくれます。 そのときにポイントなのが、力をいれないでマッサージすること。 さすったり、なでたりするぐらいのイメージで、物足りないなと感じるぐらいでちょうどよいです。 つまり、筋肉痛というのは痛みを感じてからでは遅く、 痛みを感じる前に、何かしら対策をとっておくことが大事! 筋肉痛予防の強い味方. しかし、痛みを感じてからも何とかしたいと感じているみなさんもいらっしゃるかと思います。 そこで今回、筋肉痛改善でもう一つオススメしたいのが 飲む医薬品 の 「トンデケア」 です! |yak| wkl| eot| zth| sdm| kup| haw| mnk| put| lsj| cau| iem| kmf| zui| vfq| ljn| fbj| lzr| nwh| xyq| muz| drq| inc| erc| prh| uex| iyz| cxv| pvk| rrs| azg| jyk| tjj| hzw| tam| ayw| axe| nuy| iqs| twf| jna| kdi| rwq| zkb| cfj| xqn| pbi| zkn| twr| qji|