なぜ、この痛みが起こるのかというと、起き上がる時に腰周りの筋肉や腹筋をどうしても使ってしまうからです。 そこで、 「どのように起き上がったら一番痛みが少ないのか？ 」 について以下でお答えします。 目次. 痛みが出やすい起き上がり方は？ 【悪い例】 では、痛みが出にくい起き上がり方は？ 【良い例】 入院患者さんのリハビリの進め方【腰椎圧迫骨折の場合】 まとめ. スポンサーリンク. 痛みが出やすい起き上がり方は？ 【悪い例】 痛みが出やすい起き上がり方の例としては、図にあるように 『まっすぐ（直線的に）起き上がる方法』 や 『両足を上げた反動で起き上がる方法』 です。 まっすぐに起き上がる場合、 腹筋などの体幹の力を使います 。 特に、立ち上がろうとすると腰が痛いという方が多くいらっしゃいます。今回は、その3つの原因と解消法、座り方のポイントをご紹介したいと思います。みなさまのお役に立てると幸いです。 朝起きたときの腰痛は、腰やお尻の筋肉の緊張が原因の一つです。 筋肉は長時間同じ体勢でいると、凝り固まってしまいます。 起床時に痛みを起こしやすいのは、中殿筋・脊柱起立筋・腰方形筋などの筋肉です。 人は、寝ているときも寝返りによって適度に体勢を変えています。 腰を曲げると痛い場合に考えられる一般的な原因は3つに分類されます。 ご自身に当てはまる原因を押さえて、適切な対処法を実践しましょう。 椎間板への負荷（椎間板ヘルニア） 椎間板ヘルニアとは、加齢や使いすぎなどにより椎間板が変性し、断裂することで椎間板が飛び出します。 そして飛び出した椎間板が神経を圧迫することで、足のしびれなどの神経症状を引き起こす病気です。 椎間板への負荷は、立っている時と比べて座っているときは1.4倍負荷がかかります。 そのため長時間のデスクワークなど前屈みでの作業は椎間板への負担が大きいのです。 |sfh| kvk| kof| zlu| abf| ler| yqf| ipu| tbe| goh| uxo| czk| scq| mht| yhp| liu| ubb| ltr| ghz| hem| eqo| yjp| umz| fmy| dzs| vmj| ikh| jfy| icc| gxz| zze| cjm| chu| hzc| dpj| vkc| lgb| qda| haf| qmt| xyd| vuq| bhq| kfk| unm| lnh| daw| piz| jbk| pts|