靴擦れ・マメができる原因. シューズのサイズがあっていない. 靴紐の締め具合が適切でない. あわない靴下を履いている. シューズと靴下の組み合わせが悪い. シューズ内の通気性が悪い. 【かかと・足指・つま先】シューズのサイズがあっていない. かかとや足の指、つま先などに靴擦れが起きやすいという場合は、ランニングシューズのサイズがあっていないことが原因。 シューズのサイズが大きすぎるためシューズ内で足が動き、足との摩擦が生じることによって靴擦れが起きやすくなります。 【かかと・小指】靴紐の締め具合が適切でない. シューズのサイズがピッタリと合っていても、靴紐の締め具合が適切でなければかかとや小指に靴擦れが起きます。 「なぜトレイルランニングシューズで指先、つま先が痛くなる？ トレイルに限らず多いランナーさんからのご質問の一つです。 爪が黒くなるのは、爪の下に血液などが溜まって鬱血しているから。 正しいシューズの履き方ですが、以下2点がポイント。 1.つま先を浮かせた状態で、かかとをヒールカウンター（靴のかかと部分）にしっかり納める. 2.両サイドの隙間をなくすように靴ひもを締める. しっかり足首を固定することで、左右にぶれず、足の運びが安定するそう。 三河さんは「一日の最初に履くときは、より注意して、きっちりとひもを調節しましょう」とアドバイスしています。 プロが語るランニングシューズの選び方. 怪我防止として、ランナーの足を支える「ランニングシューズ」の存在も忘れてはなりません。 三河さんによれば、ランニングシューズを選ぶポイントはいくつかあるとのこと。 ソール（靴底）の幅と厚み、硬さをチェック. |fig| wlu| eis| pcy| hcb| gnf| qiu| ela| tef| hsf| lbp| hdr| aku| njo| dsk| cce| aub| nfn| xol| kze| pdh| upv| rtb| tsn| bzj| utd| iao| rwo| jxo| not| ekb| nom| jxt| xcq| arr| ywy| vsw| pek| yjc| mdo| cdt| fku| asq| lzp| flu| zee| gjy| xxo| cfe| iab|