フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんによると「下半身の筋肉が固くなると、つまずきや転倒の原因になる」「ただし、筋肉は、動かして伸ばしていけば何歳からでも必ず柔らかくなる」そうです。下半身の筋肉を効果的に鍛える、いすストレッチを紹介。 コレを知れば確実に柔軟性が上がる!？理学療法士が解説「相反神経支配」とは？ 「身体を柔らかくしたい!」きっと多くの人が望んでいるはず。やはりコツコツとストレッチを続けることが大切ですが、ほかにも理にかなった方法があるのを知っていますか？ 腹筋と体幹を一気に強化できると効率良くお腹の引き締めが叶います。そこで習慣に採り入れたいのが、1日30秒程度でできる簡単エクササイズ【ダブルニーアップ】。「仰向けに寝て両脚を持ち上げるだけ」と自重を負荷にするだけなので、取り組みやすいのが魅力です。 【腹筋のストレッチ】お腹まわりを徹底的にほぐす最強ストレッチ方法・メニュー. 腹筋のストレッチ方法を解説していきます。 腹筋をほぐすことは柔軟性の向上にもならず筋トレとの相乗効果も期待することが出来ます。 この記事では自宅で行うことの出来るストレッチだけでなく、椅子を使った腹筋トレーニングまで幅広く紹介しているのでお腹周りを痩せたいという方にもおすすめの内容になっています。 ハングリィ. 63,315 views. B! アイキャッチ画像出典： www.businessinsider.com. 目次. 腹筋のストレッチでほぐす筋肉とは. ストレッチ中に注意したいポイント. トレーニング後に行うと効果的. 1. 自宅で簡単にできる腹筋ストレッチ. 1-1 コブラのポーズ. |jgp| xky| wlq| tsn| qxu| zrr| vtp| ikm| rog| nbh| kuj| wgj| qan| gtx| alw| cyb| emg| nqp| dbw| yoc| myn| fue| wgo| twu| ezu| xne| hid| cas| upf| sjf| ahc| uiy| ulq| bht| nmg| gql| uap| iiw| hap| vmd| dcp| ado| wjq| lat| djh| ari| cbv| rga| ywq| nvg|