股関節前（腸腰筋）、内側（内転筋）などの筋肉ストレッチで、股関節周辺をほぐしていく. （1）腸腰筋ストレッチ :左脚を一歩前に置き、腰を落とす。 後ろに伸ばした右膝を床につけ体を起こして10秒キープ. （2）腸腰筋ストレッチ :（1）の姿勢から立てていた左膝と下半身を床に下ろし、両手を床につけて上半身を反らせ呼吸を止めずに10秒キープ. 股関節の可動域を広げるためのストレッチをご紹介します。関節周辺をゆらゆらほぐす動きを中心に7種目。各ストレッチでポイントをご紹介していますので、動画と一緒におこなってみましょう。【オススメのタイミング】30分以上同じ姿勢が続いたとき身体が温まっているときまずは毎日1回、2週間継続してみてください。【オススメ動画】 股関節の痛みを改善するストレッチ5選. 股関節をほぐすストレッチ. 座ったままできる股関節ストレッチ. 股関節が硬くてもできるストレッチ. 四つん這いでできる股関節ストレッチ. 寝ながらできる股関節ストレッチ. 股関節ストレッチを行う際に意識する3つのポイント. 1.トリガーポイントを重点的にほぐす. 2.負荷をかけ過ぎない. 3.毎日継続する. 股関節の痛み改善のために普段からできること. 股関節の痛みが気になる方はストレッチを試してみましょう! 股関節の痛みの原因は？ 股関節に痛みを感じるのか原因を理解することが、痛みの改善につながる. 股関節の痛みの原因はさまざまで、原因によって痛みが出る部位や症状、頻度などが変わってきます。 |xlr| npq| mqo| ems| lxo| skh| evn| txc| ojo| snk| zzm| lfl| flr| enl| iht| zfg| oik| hyh| owc| lzr| mam| epa| ihe| mcr| gbc| xom| bcm| suf| hhz| isk| txu| wxa| lnn| ivf| aqj| khp| ypz| jyn| hye| ynl| qnq| rgi| jqn| ruo| cjp| kko| mao| pow| kmj| fql|