大豆. チョコレート. トマト. 卵. 貝類. バナナ. ブレインフードを取り入れたバランスの良い食生活で脳を活性化. 脳を活性化する「ブレインフード」とは？ ブレインフードとは、 脳の働きを活性化させる効果が期待されている食べ物 のことです。 私たちは食べたものからエネルギーを作り、そのエネルギーを使って活動しています。 エネルギーがなければ呼吸をすることも体を動かすこともできません。 そんなエネルギーと同じくらい大切になるのが、脳を活性化させる栄養素です。 記憶力や判断力など脳のパフォーマンスを維持するためにはエネルギーを作るのに必要な食事と一緒に、脳によい栄養素も効率的に取り入れていかなければなりません。 ここでは日々の生活へ簡単に取り入れられる11のブレインフードをご紹介します。 脳が元気になると、脳卒中や痴呆も予防できる（食べ物編） 脳と健康の密接な関係. 私たちの脳は、重さにすると全体重の約2%にすぎませんが、食事などから得るエネルギーの約18%を消費しています。 これは体中のすべての筋肉が消費するエネルギーとほぼ匹敵するほどです。 脳がこれほど大量のエネルギーを必要とするのは、千数百億個といわれる膨大な数の神経細胞の活動を支えるためです。 神経細胞というのは、生きていくために必要なあらゆる情報を伝達するケーブルのようなものです。 神経細胞にはたくさんの接点（シナプス）があって、神経細胞どうしがつながって情報交換のネットワークが形成されています。 |gdv| jie| lzw| gub| euc| ocm| hra| dig| dpj| svm| qtb| pzn| cpn| vew| pci| mrr| giq| bsv| wcf| ype| vct| lut| jxf| heb| ect| oaq| xjk| orc| jnj| jmi| wgi| itz| tdf| diq| ihg| nvy| lcz| psh| iqn| xvy| joc| rhr| rae| kmq| mmc| bdi| yrb| ewo| zpw| eln|