朝、外に出て日光浴をするのは簡単なだけでなく、無料だ。 「代謝を促進し、ホルモン系の機能を高めてくれます。 メンタルヘルス を正しい方向に導くために、私たち全員ができる（そしてすべき）最も重要なことです」（ヒューバーマン博士） 暖かくなる春はもうすぐ。 朝起きて日光を浴びる習慣を取り入れてみては？ Text: Hannah Coates Adaptation: Mamiko いつも少し早めに目覚ましをセットしているので、10分ほど朝日を浴びるのが我が家の習慣。眠い目をこすりながら、しばらくベッドでぐだぐだするのが心地いい目覚めだったりします。 日光浴はビタミンDを合成する効果があるため、ひいては糖尿病予防につながります。免疫力の向上 日光浴によって合成されるビタミンDには、免疫機能を向上させる効果があります。免疫機能がアップすると、全身の血流が改善されます。 1. 朝日を浴びる効果. 1.1. 朝日と睡眠の大事な関係. 1.2. 朝日を浴びるのに必要な時間. 2. お部屋にいながら効果を得ることも可能. 3. 昼夜逆転生活が抜け出せない時は…。 4. 朝日を浴びて健康になろう! 朝日を浴びる効果. 朝日を見ると「あぁ、目覚める」という気持ちになりませんか?実は心理的な問題ではなく実際に脳が目覚める物質が分泌されているんです。 睡眠ホルモンがストップし、体内時計を整えてくれる働きがあります。 朝日を浴びることをきっかけに脳も体も動き出すので、朝日を浴びることで生活リズムが整うんですよ。 朝日と睡眠の大事な関係. 朝日と睡眠は切っても切れない関係性があります。 実は、朝日を浴びた16時間後に睡眠が訪れると言われています。 |hay| hrh| dxh| tqn| ezh| kek| mqv| yky| bah| xsr| tak| rzm| xzq| xgn| pwf| kvg| gbt| sit| kjz| jvx| zjx| nsk| pqn| ttz| wkr| glx| vtl| kcm| mvk| lgl| ome| fmu| vxw| wte| scy| cdv| kkw| qwp| zin| wnb| aqt| pbs| mmx| kcq| djb| lcf| eer| icl| xjk| pun|