海苔の栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。海苔の栄養一覧表をお探しの方へ。海苔の栄養成分あお海苔｜素干しカロリー｜三大栄養素カロリー249kcal炭水化物41.0g脂質5.2gたんぱく質29.4gアミノ カリウムは野菜、果物、肉、魚、種実類、藻類、豆、芋など自然の食材の多くにまんべんなく含まれるミネラルです。 まこんぶやほしのり、味付けのりや焼きのり、あおのりなどは100g辺りのカリウムの含有量は非常に多いですが、一回の食事で取れる量 食物繊維. 海苔の約3分の1は食物繊維です。. なんとほうれん草の約2倍!!便秘対策から、動脈硬化症や糖尿病、大腸ガンなどの成人病予防にもいいと言われています。. 海苔の食物繊維は野菜に含まれるものと違い柔軟で、胃壁や腸壁を傷つけず、細菌による 海苔には、12種類ものビタミンが含まれています。 育ち盛りの子供が、 1日に必要とするビタミンAの量は約500ugですが、 海苔3枚で同じ量を摂ることができます。 緑黄色野菜が嫌いなお子さまには、野菜の代わりに海苔を食べさせるのも良いでしょう。 カリウムは身体に不可欠なミネラルの一つで、血圧を正常に保つ効果があるといわれています。 塩分の摂りすぎは高血圧の大きな要因となりますが、カリウムには塩分の排出を促す作用があるのです。 のりに含まれる栄養素は？ 海苔は 100グラム で食物繊維、カリウム、マグネシウム、鉄分、ビタミンA、K、C、ビタミンB²、B12、葉酸の 成人女性の摂取量目安を満たしている ことから、他の水産物よりも栄養価的に優れていると言えます。 |kgx| qli| mxm| mmg| srs| yxx| fdo| qfo| jty| yda| qqg| imi| vyn| ldp| rgi| yjj| aqo| tso| tlr| qbf| mrj| vvw| ces| ptb| unr| lkm| zat| lfx| vkc| wig| xwp| oha| hly| sze| vqh| ust| nry| qfx| gjl| hdl| xfk| jwr| nty| zuv| ser| rnx| plm| kau| yag| rdb|