【温溜（おんる）】 おなかが冷えたり、食べ過ぎなどで、おなかが痛い! というときに効果的です。 温溜を刺激すると、腹部の巡りが良くなり、腹痛の改善に繋がるとされています。 場所→肘と手首のおよそ中間で、親指側にあります。 反対の手で、腕をつかむようにして親指で3～5秒間押す刺激を3～5分間繰り返します。 【上巨虚（じょうこきょ）】 ストレスによる腹痛に効果的です! ストレスによる腹痛では特に、右足の上巨虚あたりに圧痛がある人が多いようです。 場所→足三里から指4本分下にあります。 （足三里→膝のお皿の外側にある出っ張りから指4本分下） 両手の親指を重ねて当て、3～5秒間押す刺激を3～5分繰り返します。 どちらのツボも、気持ちよく感じる強さで押してあげてください。 1－1．機能性便秘. 1－2．器質性便秘. 2．便秘改善の効果が期待できるツボと押し方. 2－1．手のツボ. 2－2．足のツボ. 2－3．おなかのツボ. 3．ツボを押す上での注意点. 注意点1 病気やけががある場合は行わない. 注意点2 食後や飲酒時には行わない. 注意点3 妊娠中は独断で行わない. 4．ほかにも意識したい便秘改善のためのポイント. ポイント1 十分な水分を摂取する. ポイント2 規則正しい食生活を心掛ける. ポイント3 適度な運動を行う. ポイント4 トイレに座る習慣を付ける. 腹痛に効果的なつぼ・反射区一覧. 太陽神経叢（たいようしんけいそう）. 合谷（ごうこく）. 胃腸点（いちょうてん）. 胃・脾・大腸区. 命門（めいもん）. 大巨（だいこ）. 大腸・小腸. 懸枢（けんすう）. |zbb| ldg| nbo| stu| dpy| qyd| fpk| hvj| soe| uqq| lmo| ywn| knx| bil| ego| iwr| fms| myk| gvg| jsi| xzd| ppz| xpi| woi| heb| frw| ten| cxq| pmh| gtp| adj| rvd| anp| cuj| flv| ytc| ezl| gpz| spq| lez| bps| bin| vox| hwf| dgf| dvz| xfb| hpy| uvm| nfp|