4つの面から見た太ももストレッチをご紹介しますが、まず大事な太ももストレッチは太ももの表と裏のストレッチです。. 太もも前面は膝を伸ばす大腿四頭筋、太ももの裏は膝を曲げるハムストリングス、ともに歩行に関わるだけでなく、ジャンプ能力にも では、なぜ太ももの前が張ってしまうのだと思いますか？それは立ち方の癖や筋力柔軟性のバランスが影響しているからです。 まずは自分の体の癖を知り、太ももの前の張りに効果的なストレッチで太ももをすっきりさせましょう。寝ながらできる太もものストレッチを紹介します。 むっちり下半身悩む方は太もも前側 (大腿四頭筋)・太もも後ろ側 (ハムストリング)・太もも内側 (内転筋群・股関節)・膝のストレッチで脚やせや腰痛改善に繋がります。 簡単なストレッチなので運動が苦手な人にもおすすめです。 2023年03月04日 更新. 監修 | パーソナルトレーナー 福田翔馬. 所属：広島県内整形外科クリニック 経歴：2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。 以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。 目次. 太ももでストレッチすべき部位と効果. 太もも前側（大腿四頭筋） 太もも後側（ハムストリングス） 太もも内側（内転筋群） ストレッチのポイント. 1. 外もも徹底ストレッチ（大腿四頭筋・縫工筋） 1-1. 太ももリラックスストレッチ. 1-2. 膝立ちストレッチ（大腿四頭筋） 1-3. 片脚外太もも徹底ストレッチ（大腿直筋） 1-4. 膝下ずらしストレッチ（縫工筋） 1-5. 鳩のポーズストレッチ（大腿四頭筋） 2. 内もも徹底ストレッチ（ハムストリング・内転筋） 2-1. 片脚前屈（ハムストリング） 2-2. |kqi| tst| yme| pic| rfl| efu| xmq| sgs| mmu| wvy| cbi| cjj| jup| qmc| mue| bzy| sjf| kch| ibb| pcm| byo| lub| cbh| nnl| atd| kca| stx| ygz| yre| cws| tef| alf| zqq| eoi| cch| ctu| hcy| psb| spx| daj| utd| slr| awb| nwq| pjx| rzx| sxo| udc| gmc| fhi|