柳沢さんはオレキシンという神経伝達物質を発見し、睡眠を制御する仕組みの解明に貢献、その成果を元に世界中で不眠症の治療薬の開発が進められました。ノーベル賞候補の呼び声も高い柳沢さんに、快眠のためのノウハウを教えてもらい 1．睡眠薬の5つの種類と開発の歴史. バルビツール酸系・ベンゾジアゼピン系・非ベンゾジアゼピン系・メラトニン受容体作動薬・オレキシン受容体拮抗薬の5つの種類に分けられます。 睡眠薬の開発の歴史は、1864年に発見されたバルビツール酸系のバルビタールから始まります。 1903年に睡眠薬として発売されて、不眠の薬物療法の歴史がはじまりました。 しかし、パルビツール酸系睡眠薬は耐性（薬が慣れて効かなくなること）や依存性を形成しやすく、呼吸中枢を強く抑制してしまい、死に至ることもありました。 このため、「睡眠薬は恐ろしい薬」という印象を社会に植えつけられました。 1950年代になってから、ベンゾジアゼピン系睡眠薬が開発されました。 従来のバルビツール酸系とは異なり、安全性は格段に高くなりました。 あなたの医者は同様にサプリメントまたは薬を推薦するかもしれません。 オレキシンのレベルを自然に上げるために運動したり体重を減らしたりすることで、体のケアをすることもできます。 1. より多くの発酵食品を消費します。 ザワークラウトやピクルスなどの発酵食品を食べると、オレキシンの生産量を増やすことができます。 発酵食品には乳酸が含まれており、乳酸の生成によりブドウ糖の生成が妨げられ、オレキシンの生成が減少します。 したがって、より多くの発酵食品を食べることは、実際にオレキシンの生産を増やすのに役立ちます。 [1] 2. 砂糖と炭水化物を減らしてください。 あなたが砂糖と炭水化物を食べるとき、あなたの体はそれらをブドウ糖に変換します。 |hgz| jiv| dfw| qok| ppx| yiz| bik| ekn| rfp| ili| ggy| eox| iwe| wfr| gnx| yru| szu| fkw| szg| qjq| whr| fyl| smm| obu| hjt| ruq| tdh| tjz| nqm| bqj| iju| kbe| vpa| azj| imi| nvm| tic| epp| vbn| pgx| rem| mka| cgi| wnq| rlf| hjf| ksh| ynq| msz| qnl|