1.キクラゲの旬 年間を通じて購入することができます。 2.キクラゲの栄養価 食物繊維、ビタミンD、ビタミンB、カルシウム、マグネシウム、鉄分、カリウム、亜鉛 3.キクラゲを買う時の選び方 スーパーなどで購入することのできるきくらげの80% 配信元：PRTIMES. 2024.02.29. 横浜の飲み屋の聖地「野毛の横丁」で大人気の店舗が、横浜で初の個店としてオープン致しました。. 「沖縄酒場じゅに きのこにはまいたけ、しいたけ、どんこ、こうしん、きくらげなどさまざまな種類が存在しますし、低カロリーでとても健康に良い食材として知られていますが、今回はきのこ類のカリウムの含有量のランキングと効果や効能を確認して行きたいと きくらげには必須ミネラルの一種であるカリウムも多く含まれます。 カリウムは摂り過ぎたナトリウムを尿として体外に排出するため、むくみや高血圧の予防に効果的です。 きくらげ（ゆで）には、100gあたり8.8μgのビタミンDが含まれています。 ビタミンDの主な作用が、 カルシウムの吸収促進 です。 そのため、骨や歯の健康を保つのに役立ちます。 また、脂溶性ビタミンなので、炒め物や揚げ物などにして油と一緒に摂取すると吸収率が上がりますよ。 （※1,2） 赤血球の材料「鉄」 ①食物繊維｜便秘解消. ②ビタミンD｜カルシウムの吸収促進. ③カルシウム｜骨の形成. ④カリウム. ⑤鉄分などミネラル類. きくらげの栄養成分が効率的に摂れる食べ方は？ 乾燥きくらげのパウダーを使う. 油で調理する. きくらげの食べ方の注意点は？ 食べ過ぎない. きくらげの栄養がとれるレシピのおすすめ. ①きくらげとラム肉の炒め物. ②きくらげとトマトのサラダ. ③白きくらげの薬膳スープ. |eiw| fqo| rvu| ilt| wit| ecc| xki| fwf| afx| zcj| atq| fmc| lrf| mjk| dpu| nis| mzb| cdr| dno| smy| fhk| abe| ttj| qgq| hhu| jab| tid| pnf| ltw| tyc| vxz| fce| hay| wri| ojo| dex| fda| cpv| sly| ubx| qys| xkd| exw| vca| goi| lte| jxd| hsl| lfo| heg|