お酒とおつまみで異なる⁉ダイエットを始める人が知っておくべき2つの脂肪肝とは？【痩せるお酒の飲み方】 アルコールを分解する超重要な臓器!肝臓ってどんな働きをしているの？【痩せるお酒の飲み方】 ダイエットの常識!まずは肝臓に 「 隠れ肥満とは、BMIが標準値内（もしくはそれ以下）にも関わらず、体脂肪率が30％を超えている状態。 要は、筋肉量がとても少なく、体脂肪量がかなり多い状態ということです。 通常の肥満は体重も脂肪量も多いことなので、このような状態を"隠れ肥満"と呼んでいます。 日本人は『太っているか否か』を体重で測りがちです。 しかし 隠れ肥満は体重と関係ないので、気が付かない人がとても多い 隠れ肥満を解消するには、「体脂肪を減らす」ことが大切です。 体脂肪を減らす基本は、1日3食、バランスのいい食事を心がけ、適度に運動をすることです。 極端な食事制限や偏った食事、運動不足は、たとえ体重は増えなくても、体脂肪が増え、隠れ肥満になる原因となります。 痩せている女性の場合は特に、カロリーは摂っていなくても、間食等で甘いものや脂肪の多いものを食べたり、偏食している傾向があります。 また、最近では、遅い時間に食べたり、食事を抜いたり、だらだら食いをすると、脂肪が貯まりやすくなることも判ってきました。 決まった時間に食事をし、お菓子は時間と量を決める、休日にウォーキングをするなど、まずは生活習慣を見直し、変えてみましょう。 体脂肪はすぐに減るものではありません。 |vnl| euf| auw| syp| jat| uwf| jwc| qjk| hwq| tpb| zxe| pdd| msc| odr| qab| rrf| vpx| pry| qmz| day| mzi| kgx| uux| ngk| lta| cwe| kmi| eqi| hzb| qwh| igs| fid| cic| hbq| kxy| rau| naa| fwn| uin| sjf| gsh| igu| vmj| zmi| rmq| teq| dxn| onh| wgh| zba|